理想体质是指人的体质功能不同状态中较高层次和较高水平。理想体质具有明显的人群特征，如年龄、性别、种族和职业等；理想体质的概念可以理解为人体的良好质量，它是在遗传基础上，经过后天的努力所达到全面良好的状态。
1.身体健康，主要脏器无疾病；
2.身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确；
3.心血管、呼吸和运动系统具有良好的功能；
4.有较强的运动与劳动等身体活动能力；
5.心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；
6.对自然和社会环境有较强的适应力。