虽然，乳制品可以提供良好的钙质来源，但每日钙需求不一定仅来自乳制品。两份奶制品和另一份富含钙的食物，如西兰花、豆类、杏仁、罐装鲑鱼和沙丁鱼，相当于约 1,000...(展开)

瑶柱也就是干贝，这属于一种海鲜的干制品，他的名字比较多，也叫作海刺，也叫肉柱，特点就是味道非常鲜美，营养价值比较高，一般人都可以适当的吃一点，具有很好的滋补的作...(展开)