孕期：孕前有几年运动基础，3个月～8个月大概每星期一次的频率撸铁，重量较孕前有所减轻，不去健身房的时候也偶尔会跳跳孕期操、刘畊宏（跳跃类动作不做）宝宝吸收好，一...(展开)

盆底肌的重要性说到产后恢复，很多宝妈第.一反应肯定是身材的恢复，恨不得一夜之间恢复到孕前的S型曲线但是！！有一个肌肉群无疑比其他肌肉群都重要，那就是你的盆底肌。...(展开)

产后修复我真的是有发言权首先我自己减重50斤！其次我腹直肌分离三指半先回归半指～懒人减肥法！妈妈们值得拥有好吗码起来首先要先瘦 管住嘴！饮食产后月子餐真的hin...(展开)

孕周：孕34W孕前体重：52kg目前体重：60kg我一个月前就是60kg，现在称依然是60kg~体重成功控制住这都得益于我的长胎不长肉计划，近期没有大吃大喝，宝...(展开)