通常，女性会练习自己身上的肌肉，因为它可以看得见！但是对于虽然看不见，却真正提供承托力量的盆底肌，往往会忽视！这也是我之前忽视的问题。加上之前腹式呼吸的模式，高...(展开)

从怀孕开始到现在宝宝八个月啦经历过了体重暴涨的烦恼！也经历过恢复身材的艰辛，现在就把整个过程分享给大家～我怀孕前体重不到100斤，怀孕后想着好不容易逮着机会满足...(展开)

盆底肌的重要性说到产后恢复，很多宝妈第.一反应肯定是身材的恢复，恨不得一夜之间恢复到孕前的S型曲线但是！！有一个肌肉群无疑比其他肌肉群都重要，那就是你的盆底肌。...(展开)

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有多少女性是因为生产后，随之出现漏尿、私处松弛的尴尬现象，才开始重视一直被我们忽视的【盆底肌】——这块深藏体内、默默支撑盆底脏器多年的盆底肌肉。孕期由于雌js的...(展开)

1，产后日常动作起床的正确方式为保护腹直肌，起来时不要卷腹，而是先侧躺，用双手支撑起身，确保脚落地踩实后再慢慢起立，见图月子里尽量不要提、推、拉任何比宝宝重的东...(展开)

凯格尔是一款按摩球，用于辅助女性通过锻炼使骨盆底肌和阴道环肌更加柔韧的健康用品。凯格尔球使用方法：1.每次使用前可用凉开水或润滑剂增加润滑度。2.首先选用仰卧姿...(展开)