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45~55岁,进入养寿黄金期,想健康,谨记“2宜、3忌、4勤”

时间:2022-04-23 04:30:22 热传 我要投稿

从医学的角度来看,人一旦过了45岁,身体机能将逐渐衰退,身体状况也越来越差,整个人的精力跟不上,我们称这个阶段为“中年危机期”。

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45~55岁,进入养寿黄金期

一般来说,45~55 岁应该是人生黄金年龄段之一。值得关注的是,这个时期也是生命「高危期」(也称疾病爆发期)。

据有关研究,人的生命线大致可分为几个阶段:

一、0~35 岁为人生最活跃期健康期;

二、35~45 岁为疾病形成期;

三、45~55 岁为生命「高危期」(大多疾病在此阶段爆发,严重者危及生命,甚至就此而告别人间);

四、55~65 岁为安全过渡期;

五、65 岁以后,如果没有明显器质性病变,反倒是相对安全期。

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想健康,谨记“2宜、3忌、4勤”

2宜

晒太阳:人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气支撑,当阳气充盈时,人体抵抗疾病的能力才会提高,所以平时多晒太阳起到补阳气、扶正气的作用,同时还能促进血液循环,减轻关节部位的疼痛。

晒太阳还可以提高肠胃消化吸收,转化气血的能力,通过晒背、晒脊椎、晒腰,可以提高小肠和胰腺消化酶的活性,达到调节肠胃的效果。

吃水果,补充膳食纤维:每天坚持吃水果,能够保养皮肤,起到滋润皮肤,美容养颜的功效。水果中除了有营养素之外,还有天然的植物化合物,可以调节解毒酶的活性,改善激素。

同时水果还能起到防治心血管病,防癌抗癌,平时多吃点水果,还能起到瘦身减肥的效果,尤其是45~55岁这个年龄段的人群,想要健康多吃水果。

3忌

忌熬夜通宵:熬夜对身体的伤害大,会影响到身体各器官,由于睡眠不足,脑细胞会出现受损症状,从而出现头晕眼花,注意力不集中的现象。长期熬夜还会加速衰老的到来,造成免疫力下降,感冒,胃肠道疾病的袭击,为了自己的健康,尽量不要熬夜通宵。

忌抽烟喝酒:抽烟喝酒对肝胃的损伤最大,还会加速细胞癌变,研究证实,超过一半的肝癌是喝酒喝出来的,而吸烟也会损伤肝细胞,诱发各种疾病。男性抽烟喝酒还会导致性能力低下,伤害精子质量,尤其是45~55岁这个阶段的男性,最好戒烟戒酒。

忌久坐不动:久坐不动会导致脊椎受伤,同时会让人长胖,三高的风险也加速,45~55岁这个阶段的人群最好不要久坐不动,坚持锻炼才是长寿的好秘诀。

4勤

勤锻炼身体:平时可以选择适合自己的体育项目来锻炼,增强体质、养生。

勤喝水:多喝水能够促进血液循环,减少便秘的发生。

勤体检:这个阶段的人群最好坚持一年一体检的好习惯,及时筛查疾病,早发现早治疗。

勤旅游出行,放松心情:切勿生气,保持积极乐观的心态,在条件允许的情况下,多出去旅游,开阔视野,放松心情,让自己保持一个平稳、积极的心情。

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