最近天气越来越冷了，很多朋友晚上睡觉都手脚冰凉，睡不安稳。 中医讲“气为血之帅，血为气之母”。人以气血为本，最怕气血不足。
气血不足的人不仅手脚冰凉、易失眠，还表现为三白：唇色白、指甲白、眼底白。
还容易皮肤干燥、肢体麻木，头晕目眩，运动不灵活。
中医讲“凡是女人病，皆是 气血虚 。凡是容颜老，必是 气血淤 。”气血不足还会引发血瘀问题。
说到补气血很多人会想到红枣
而养生堂专家带来“补血活血方剂之首”
里面却没有红枣
都有些什么呢？赶紧来看看
补血活血方剂
北京中医药大学的戴教授研究整理了 前10的历代活血化瘀方。
戴教授根据历代活血化瘀方药的使用频数统计，发现有10味食材中医最爱用来活血，按使用次数从多到少为：
1、当归 2、川穹 3、桃仁 4、大黄 5、肉桂 6、红花 7、赤芍 8、甘草 9、没药 10、 干地黄 我们看到这排在第一的就是当归。 《本草正》记载：“当归，专能 补血 ，其气轻而辛，故又能 行血 ，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦 血中之圣药 也。” 将当归和川穹、白芍、熟地搭配，有一味经典的四物汤，补血那是一绝~
四物汤
北京中医药大学东方医院副院长张涛静
将其称为“活血方剂之首”
点击看专家完整讲解视频↓
四物汤中的四个食材分为两组
当归、川芎是活血药 白芍、熟地是补血药
既能 活血又能补血 活血的同时不会导致血虚 还具有补血调经的效果 可 减缓女性的痛经 适合 血瘀、冠心病、心血管人群 食用
补血四物汤
食材：当归9克、川芎6克、白芍9克、熟地黄12克
做法：煎煮饮用，早上饭前喝，晚上饭后喝，长期饮用可以改善血瘀状态。
注意：如果服用一周以后有上火的症状，建议剂量减半或找医生调药。
禁忌：上火，急性病如感冒、急性阑尾炎者不宜食用
桃红四物汤
中国中医科学院的雷秀珍雷医师带来一种药材，被称为“斑块催化剂”，除此之外它还有千年人参的美誉，它就是——葛根！ 葛根有解肌退热、生津止渴的功效，同时还能软化血管、改善循环，有助于预防心脑血管疾病。
雷医师将葛根加入四物汤中
另外还添加了桃仁、红花
这两味活血化瘀的食材
做了一碗桃红四物汤
桃红四物汤
食材：桃仁、红花、当归、川芎、白芍、熟地、葛根
注意：药方使用，具体用量谨遵医嘱。
红花、桃仁活血化瘀；当归活血养血
川芎引血上行；白芍养血和阴
熟地补肾滋阴、消斑块
降血压、降血脂、抑制斑块形成
葛根加强活血化瘀、扩张软化血管
素四物汤
孙中山先生发明了一道 素四物汤 也有 活血化瘀 的功效 这四物就是： 黄花菜、木耳、豆芽、豆腐 黄花菜： 具有 养血补虚、清热利水 的作用。 木耳： 在《神农本草经》中列为中品，具有 养血、补气、活血 的作用。 豆腐+豆芽： 豆制品，保留了黄豆的营养，更容易被人体吸收，有 补中益气、清热润燥、清洁肠胃 的作用。 北京中医医院的张虹张主任和杨杰杨大厨在孙中山先生素四物汤的上锦上添花，给我们带来四物高汤
这碗素四物汤具体怎么做呢？