现在的社会发展的非常地快，人家都喜欢追求完美，很多事情其实已经非常地好了，但是自己还是不满意，过分地注意细节。其实这就是强迫症。该如何去自我调节呢?
常见的强迫症表现
强迫清洗
明显的表现是怕脏，要经常地反复洗澡、洗手、清洁卫生。由于患者比较怕脏，所以摸到了一些公共物品就要反复洗手;觉得别人用过的东西不干净，一定要扔掉;家里有一点脏乱都容忍不了，一定要整洁无杂物。
重复计数
表现为反复数数或者是反复清点物品。如走在路上要反复数周边房子的窗户、路边的电线杆。明明数对了，却控制不住自己要一而再再而三地重头数起。
强迫怀疑
怀疑自己有无做过某件事并多番检查是有强迫症的主要表现之一。比如明明出门已锁好了门，但走到楼下却不能确定自己是否有锁好，思虑再三，还是会回头查看自己有无锁好门，有无带钥匙等等，有时甚至会反复数次。
强迫症自我调节的方法
学会倾诉
学会倾诉自己的情绪。与他人交谈可以缓解我们内心的紧张和焦虑，迫使患者把自己内心的想法、情绪状态和感受告诉自己的心理咨询师或自己信任的亲友。
发泄方式
学会发泄和表达自己的负面情绪。当你遇到不愉快或者生气的事情，不要把情绪埋在心里。你可以通过写日记、写信或写博客来发泄你的情绪。也可以选择一个合适安全的地方大哭大叫。
接受不完美
对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。
失败只是一次经历
不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。