如果你不承认现在的工作不适合你，那又怎么找到让自己真正满意的工作？如果你不承认现在的感情关系让你感到空虚和孤独，那又怎么改善自己的感情状态？ 如果你不承认现在的生活习惯是不健康的，那又怎么养成更有利于身体健康的习惯？ 如果你不承认有问题，那又怎么解决问题？
很多人不明白，个人成长应该从哪里开始呢？答案是： 从面对现实开始。
个人成长，首先必须是真实的成长。当你否认自己的问题时，你就远离了“真实”这一个基本原则。在接下来的内容里，华章妹将带你走上探索真实原则的道路，帮你学会发掘自己生活中的真相，并学会接纳这些真相。 以下，Enjoy：
作者 ：史蒂夫·帕弗利纳
生活中本没有什么既定规则必须遵循，我们要真正意识到这一点，不盲目遵从他人。我们闭上眼睛不愿接受的，我们试图逃避的，我们一味否认、排斥、鄙视的，往往就是将我们打败的。
那些看起来艰难、痛苦和邪恶的东西，最终会变成美丽、愉悦与力量的源泉，只要我们用开放的心态去面对。如果能够明白这一点，生命中的每一刻都将变得弥足珍贵。
—亨利·米勒
作为一个拥有自由意志的人，我们获得成长的一个最主要途径就是：持续发现更多关于我们自己、关于外部世界的现实真相。无论你过着什么样的生活，都必然会从这种生活中获得某些经验。但是，如果你能够清醒自主地探求真相、远离虚伪和排斥，那就能极大地提升个人成长的水平。
真正的个人成长，首先必须是真诚的成长。你不能假装成长。
你需要做出的第一个承诺就是：无论有多困难，无论有多不情愿，你都要选择去发掘并接纳生活的真相，而不是谎言。
如果你不承认问题的存在，就无法真正解决问题。接下来，让我们看看真实原则的五个组成部分：觉察、预测、准确度、接纳、自我认知。
0 1
觉察
真实原则中最基础的一部分，就是觉察。
如果你想改变生活中的某个方面，首先就需要关注这个方面，知道此刻的现实真相。
比如，你想搞清楚自己的感情关系到底怎么样，那第一步就是问问自己：我对这份关系的感觉如何？哪一部分感觉很好？哪一部分需要改善？也用同样的问题问问伴侣，然后对比一下你们俩的答案。弄清楚当下的现实真相，然后你才能知道该做出什么改变。
只有当你站上体重秤发现自己已经超重的时候，你才会想：我要减肥了。
你在个人成长道路上的第一步，就是能够意识到：当前的生活状态，并不是自己真正想要的样子。 存在这样的问题是可以理解的。你想要达成某个目标，暂时还不知道该怎么做，这完全可以；但不可以的是，你跟自己说谎，假装现在的一切都很完美，而你心里知道其实并非如此。
要直面生活的真相，嘴上说说很容易，但真正做到并不容易。
你很难承认，自己对当前的感情关系并不满意；你很难承认，自己选择了错误的职业道路；
你很难承认，面前镜子里这个人已经变成了自己不喜欢的样子。
但无论多么不容易，承认问题依然是必须要有的第一步。 如果你固执地不承认自己正站在A点，那就永远没法从A点走到想要的B点。你否认A，抗拒A，拒绝接受A，这些只会让你一直停留在A。
0 2
预测
预测指的是，你从自身经历中获得经验，进而能够判断真实的未来会是什么样子。
当你看到书柜上露出某个物体的一角时，大脑就会预测那是一本书，还会预测那本书大概多重，是什么材质，外观如何……如果预测跟现实相符，那就说明你的心智地图是准确的。
你的大脑持续从过往经历中总结出规律，储存这些规律，然后根据这些规律对未来进行预测。这个过程是自发的，通常你根本意识不到。然而，一旦你知道了大脑的这种运作机制，就能把自己提升到一个更加清醒自主的层面。
你可以通过两种强有力的方法，运用心智地图的预测能力，推动个人成长。
第一种方法：拥抱全新体验，以前从来没有过的全新体验。
通过这种方法，你实际上能够变得更“聪明”：新体验让你的大脑切换到学习模式，获得新的经验；大脑得到更多新经验，总结出更多规律，你就能在未来对现实世界做出更准确的预测，于是你也就变得更聪明了。
读一本完全陌生领域的书，跟以往不打交道的人交流，去一个陌生的城市，总之，延展你原有的心智地图。如果想获得成长，你就要持续迎接新挑战、思考新点子，为你的大脑带来新的信息输入。
如果你只是不断重复以前做过的事，就会变得停滞不前，心智能力也就随之衰减。过度常规化的人生，是智慧的一大阻碍。
一遍又一遍接收相同的输入，这无法让你成长。你只是在获得某种自我满足，而并没有推动大脑去构建新的认知。
第二种方法：运用预测能力，做出清醒自主的预测，并用这些预测来做出更好的决策。
想想自己正在前进的方向，问问自己：“坦诚地讲，我认为自己的生活可能会变成什么样子？”
想象一下，假如有一个客观公正的第三方观察者，他能够仔细审视你目前的生活状况，并根据现在的行为习惯去预测你20年后的生活。那么，他预测你未来的生活会是什么样子？
只有当你能觉察到自己预测出的长期结果时，才能停止一味地否认，开始直面生活的真相。
倾听自己内心最真实的预测。
不要反驳或者试图否认，因为那只会让你陷入自我怀疑。 学会接纳这些预测，进而合理应对它们。
03
准确度
你的心智地图跟现实世界匹配的准确度越高，你的能力就相应越强。更高的准确度意味着，生而为人，你能够更好地适应现实世界的生活。
但是，对现实世界拥有完全清晰的认知，这几乎是不可能的。
当你选择了一个职业，你就没法再知道其他职业究竟是什么样子；
当你选择了一个伴侣，你就没法再知道其他人是不是更合适。
无论何时，当你做出了一个选择，你就很难再知道如果做出不同选择的话会是什么样子。
最让人难受的是，就算你自己感觉非常确定，那也没法完全保证这个感觉就是对的。你以前肯定也犯过错，对吧？经验告诉我们，现在认为正确的一些东西，很可能以后就被证明是错的。
对于当前的真实情况，你可以争取获得尽可能多的清晰感，这种想法没什么错。但是，你永远没法抹除所有的不确定性。所以你其实有两个选择：
否认生活中存在一定的不可预测性，给自己建立起虚假的安全感；
或者，你可以接受生活中的变化，并与这种多变性和谐相处。
第一种选择，实际上你是在按自己的想法描绘心智地图，无视现实真相到底是什么样；
而第二种选择，你是在努力提高心智地图的准确度—虽然你也许并不喜欢现实真相，但那就是现实。
当你学会接纳人生的不确定性时，你做出决策的准确度也会随之提升。你会发现，避免一些显著的错误是很容易的，比如把自己的钱都赌掉，或者进入一段虐待式的亲密关系。
你将能够更好地抓住真正的机会。其中的关键就在于：清醒自主地管理风险，而不是否认风险的存在。学会在不确定性中获得成功，甚至享受不确定性。
除了不确定性，还有一个问题是：你的预测可能是错的。 随着经验和认知的提升，你的心智地图中一部分不准确的地方会自动修正；但还有很多时候，有问题的地方本身会自我强化，结果变得越来越严重。
这里有一些例子，可以看到心智地图是怎样误导你的。
过度归纳： 你有过一些不好的约会经历，于是内心就总结出了一个规律—约会是让人失望的。结果你不再去尝试约会。遗憾的是，这就意味着你不可能再获得好的约会体验了，反过来又印证了你的想法。旧的错误信念会一直霸占你的心智，直到你发起挑战的那一天。
预先偏见： 你偶然听到同事说，一个新来的同事特别难相处，这让你内心里对那个新同事产生了消极的判断。然后，当你第一次跟这个人共事时，你自然而然感觉会出问题，于是就没那么配合工作。这个同事发现了你的消极态度，于是也用相对消极的态度来回应。结果，这就符合了你最开始的预期：这个人果然有问题。在缺乏直接经验的情况下做出草率的评判，这通常会导致错误的结果。
准确度最高的预测，才是最好的预测。考虑到自我强化效应，预测最好能够提升自尊、积极情绪以及适度的创造性，而避免降低自尊、消极情绪或者不合理的退缩。
04
接纳
个人成长道路上最重要的能力之一，就是全然承认自己真实现状的能力。即使你不喜欢，即使你感到无力做出改变，你都至少要先承认真实的情况。 当你面对不好的现状时，内心通常会产生抗拒；这种抗拒会迫使你逃避真实情况，陷入持续的分心、逃离、否认和拖延。
但只有直面真相，你才能够唤起自身能量，去清醒自主地解决问题。经验告诉我们：你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西。
当面对一些不喜欢的现实情况时，你往往会感到无力做出改变；这个时候，第一步要做的就是接纳。 没关系，尽管告诉自己：目前的状况是有问题的，但我暂时还缺少做出改变的力量。
开放心态，对自己保持坦诚。 虽然你对自己的生活负有全部责任，但当下你可能还没有能力改变存在的问题。承认这一点就好了，这就是目前的真实情况，不要一味否认。
永远不要假装喜欢一个你其实很厌恶的工作；
永远不要假装享受一段你其实并不满意的关系；
永远不要假装自己的财务状况很好，实际上却非常糟糕。
如果你想让情况变得更好，首先就要看清楚自己的问题，全然接纳现状。只有当你全然接纳现状时，才能开始在生活中做出更好的决策，因为高质量的决策需要基于事实而不是空想。
只有当你承认自己的身材确实走样，才能不再假装自己很健康，才能不再接受自己糟糕的饮食和运动习惯，才能开始明白：如果想让情况好转，就必须做出不同的选择。生活并不会自己改变。
你全然接纳现状之时，就是开始创造理想生活之时。
0 5
自我认知
随着越来越清楚地看到生活的真实现状，你会获得更高水平的自我认知，包括充分理解自己的强项、弱点、天赋、知识、偏好、行为依赖、欲望、情绪、本能、习惯，以及内心的状态。
生而为人，我们内心经常充斥着很多矛盾的想法。一部分自我想要变得健康快乐，高度自知；而另一部分自我却只想吃、睡、玩，当个懒鬼。如果缺乏清醒自主的意识，我们就会陷入自己的本能反应无法自拔，像动物一样生活，而不是拥有高度觉知的人。
你要明白，人的自我认知并不是每天都稳定在相同的水平。
有些时候，理性思维占据优势；
而有些时候，情绪会冲昏你的头脑。
有些时候，你感觉自己超脱了世俗；
而有些时候，你又开始担心下个月的收入问题。
有些时候，你会吃更健康、让自己充满能量的食物；
而有些时候，你又会吃一大堆垃圾食品，满足自己的口腹之欲。
当你在某种心境状态下做出选择并且采取相应行动时，这些行动就会反过来强化这种心境状态。结果就是，在未来遇到相同问题时，你更可能再次用相同的方式去应对。
比如，你用愤怒去应对问题，这种行为会反过来强化你的愤怒习惯；你用宽容去应对问题，这种行为也会反过来强化你的宽容习惯。既有的自我认知总是倾向于使自身维持不变，所以你可能会发现：自己总是在重复同一种行为模式。
个人成长的一个重要部分，就是随着你达到更高水平的自我认知，最终得以改变低认知状态下的习惯依赖。具体来说，就是远离各种成瘾习惯、消极情绪和基于恐惧的行为，取而代之的是自主选择的、基于原则的行动。如果想要改变行为习惯，你首先必须建立对内心想法的充分认知。
一个建立自我认知的好方法，就是让你所有的重要决策，都建立在自己最高质量的思维基础之上。 在你感觉自己头脑清醒而机敏的时候，就是做出选择的最好时机。把人生中的重要决策都放在这样的时候，比如职业转换、处理感情关系，或者搬到一个新城市，等等。
学会信任自己在这种更高认知状态下的判断。把自己的想法写下来，做出郑重承诺；之后，在你进入低迷状态，不再有那么高认知的时候，依然坚持遵守已经做出的承诺，即便你这个时候不再觉得那么情愿。随着时间的推移，你周围的环境会慢慢改变，反过来推动你保持更高认知的状态。通过持续实践，在生活中保持清醒自主将变得越来越容易。
请注意： 如果你在愤怒、恐惧、悲伤、愧疚的状态下做出决定，就很难遵循真实原则，因为你的判断会受到这些状态的消极引导。
关键点在于： 运用你的自我认知，判断出自己是在遵循真实原则，还是在违背真实原则；然后，只有在遵循真实原则的状态下，才做出重要的决定。
如果你希望获得清醒自主的成长，就一定要学会拥抱现实真相，放弃错误信念。真知推动成长，而错误信念只会阻碍成长。
无论何时，如果你感到自己偏离了人生的正轨，那就停下来，问一问自己：我是否依然遵循着真实原则？ 如果答案是否定的，那就付出努力，让自己看清更多现实真相，提高认知，以及全然接纳自己所处的真实现状。