浑身没劲，少气懒言，抵抗力差，董医生教一招搞定“气虚体质”! 大家好，我是董医生。你会发现有很多人从小到大身体就属于比较虚的。小时候就特别容易感冒，受风寒。大了呢就感觉总是浑身没劲，少气懒言，什么事儿都不爱做，整天懒懒的，总是觉得身上没劲儿。并且性格还是偏内向一点的，也不爱出去挑战，也不爱出去冒险，就喜欢宅在家里面。如果出现这些问题的话，非常有可能是中医的一种体质，叫做气虚体质了。 在中医上讲，因为先天禀赋的原因，再加上后天的一些习惯，就会形成了每个人不同的体质。而如果你有了比如说像气虚体质的问题，那你就容易出现某一些症状，你容易出现某一些疾病。而我们平时在调养身体的时候，尽量把你偏颇的体质调到一个平衡的状态。让它达到一个营养平衡的状态，我们的身体才会恢复到健康。 如果你有气虚体质的话，最典型的几个表现有：语声低微、气短懒言，容易疲乏，精神不振，出现这四个非常典型的表现的话，那就要小心了。并且平时还有很多人，稍微一活动身上就出汗，这叫自汗，并且伴有身体比较虚的这样的情况，并且伸舌头看一下，舌头两边有很多的牙齿印，这叫气虚导致的胖大舌，脉比较的弱，出现这些表现多见就是气虚体质了。 气虚体质该怎么调?我们平时很多人都知道补气用什么呢? 第一个用参。比如说像人参、西洋参、党参、太子参都有比较好的补气的作用。我们正常来说体质偏寒一点，可以用人参，体质偏热一点，可以用西洋参。如果觉得人参西洋参太贵了，我们可以再去用到党参。如果说脾胃太虚弱，可以用到太子参，都有比较好的补气作用。 那第二个还可以用到黄芪，尤其是这种像自汗的人、容易感冒的人、肺气不足的人，可以用到黄芪，也有比较好的补气作用。 那除了参和芪之外，我们平时也有比较多的补气的中成药。那我们就要分一分看看你是哪虚了。比如说你是以脾虚气虚为主的，更多的就是偏中焦的气虚，比如说稍微一吃多了就发现这个不消化，肚子胀，浑身没劲儿，并且还有很多人会出现头晕乏力，大便不成形的情况。我们可以用到补中益气丸。那如果说你是偏心气虚，发现也有乏力，精神状态差的问题，但是偏心慌、心悸、胸闷的情况，可以用到生脉饮。那如果你是偏肺气虚，比如说出现容易感冒，一受风寒就容易咳嗽犯鼻炎这样的情况，并且说话声音特别的低微，还容易自汗。那这种情况可以去用到玉屏风。那如果是偏肾气虚的，比如说偏腰膝酸软，记忆力减退，晚上总爱做噩梦，胆子也特别的小，容易受到惊吓，那么可以用到叫金匮肾气丸。这些是我们比较常见的几种气虚，我们用的常用的药物。 那最后的话我们身体中哪些穴位还可以补气呢? 首先第一个最常用的穴位叫做气海穴，气海穴在我们肚脐往下一点五寸，也就是大约跟你的两个手指宽的距离，这个穴位有比较好的补气作用。其实从气海往下还有一个穴位挨着他非常近，叫做关元穴。在肚脐往下三寸，肚脐往下五寸是气海，三寸是关元，气海和关元都有非常好的补元气的作用。对于这种身体元气虚衰导致的这种身体感觉乏力，各种各样的问题。我们就可以去用这个穴位，那怎么用呢?第一个最简单的方法叫做摩气海关元，就是用你的手顺时针放在你的小肚子，气海关元的这个位置。我们就用手去慢慢的轻轻的去揉摩这个气海和关元穴，能非常好的去温暖我们下元，起到打通气海关元的作用。那第二个就选用艾灸条，艾灸气海、关元穴，也有比较好的去温补元气的作用，尤其是偏虚寒的这样的人去用艾灸条，就有非常好的温补阳气的作用。
那第二个好用的穴位，很多人都知道叫足三里穴。艾灸足三里穴有比较好的补气效果，尤其是补脾气的作用。因为我们在中医上讲脾为气血生化之源。如果说脾气虚弱的话，就会导致我们身体中其他脏腑的气也容易出现了虚衰的问题。所以说我们用关元穴、气海穴，再加上足三里穴就有非常好的补气作用了。那其实补气我们不光要想到穴位，中药，其实你还要想到日常生活你要怎么做?我们别光整天宅在家里面，一定要出去运动。你会发现有非常多的人说我就是爱吃人参，我就是爱吃黄芪，我怎么吃就补不上来呢。你想想你一天连五百步一千步你都走不到，整天在家里面宅着，你的气怎么能生成呢?所以说充足的运动量加上了合理的饮食，多去吃一些像血肉有情之品去补一补我们身体中的气血，再加上合适的运动，再加上晚上不要熬夜，再加上我们说的这种穴位的方式，中药的方式，中成药的方式，三管齐下，才能达到更好的补气的疗效。
我是北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师董荣芬，关注我，了解更多脾胃知识。如果您有相关的脾胃问题，也可以在评论区里留言，我会在工作之余，尽量地帮大家解答问题。