立秋，七月节，二十四节气的第十三个，也是秋天的第一个节气，孟秋的开始！在《月令七十二候集解》中就有明确记载，“秋，揪也，物于此而揪揪也”。立秋节气的到来，意味着炎热的夏天即将过去。虽然立秋了，但天气还不是气候上的秋天，甚至令人“闻风丧胆”的“秋老虎”还依然存在。
岁之将暮，春华秋实，立秋作为“四时八节”之一，象征着秋收的来临，对此民间有祭祀神明，庆祝丰收的活动。在民间有许多关于立秋吃什么的习俗。8月7日立秋，记得提前备好这“4样”，遵循老传统，为家人祈福纳祥，不懂规矩可能要吃亏……
1：“啃秋瓜”，所谓的“啃秋瓜”是指，立秋前一天要多吃西瓜，有防秋燥的效果，也有迎接秋天到来的意思。在老祖宗眼中，“啃秋瓜”也叫“啃秋”，据说吃完这天的西瓜，整个秋天都不会生病。立秋啃秋瓜由来已久，表达了人们对健康生活的美好祈愿。
2：“食秋桃”，在我国很多地方有立秋这天吃秋桃的习俗。桃子在我国被誉为吉祥的象征，一颗颗普通的桃子，被赋予了“仙桃”，“寿桃”等特殊标志，百姓也经常说“桃养人”。因此，立秋节气吃桃子，有吉祥安康的美好寓意，正值桃子大量上市，应季而食对身体也是极有好处的。
3：“吃秋渣”，在山东莱西地区，有立秋吃“渣”的习俗，所谓的“渣”就是用豆沫和青菜做成的小豆腐。在当地有“吃了立秋渣，不吐也不拉”的俗语，虽然听起来有点恶心，但也看得出民间百姓非常重视立秋这天吃什么的重要性，防范意识很强。立秋之后，大家要记得少吃生冷的食物，尽量多吃一些温热的食物，以免出现肠胃不舒服的现象。
4：“吃福圆”，立秋前后，蜜桃已过大半，龙眼开始接续。龙眼又称“福圆”，民间有“吃福圆，生子生孙中状元”的说法。龙眼肉有安神健脑，抗衰老的效果。在封建时期叫“龙眼”是犯忌，所以也叫“桂圆”。作为温性食材，立秋前后经常吃对身体大有好处。
秋天是一个“储粮”的季节，对于很多人来说，都是如此。在这时候把身体调养好了，寒冬就不怕冷了。以下这3件事是老辈人经常做的。
①坚持锻炼，冬天太冷，夏天太热，立秋时节秋高气爽正是锻炼的大好时节。可以试试慢跑，打打太极，多做一些有氧运动，对身体有好处。
②晒晒背，每天上午6-10点是晒背的最佳时间段，身体背朝阳光，微微抬头，期间可以适当地按摩腰部位置。具体时长根据自己的感受调节即可。
③贴秋膘先准备，俗话说：“秋天到，贴秋膘”，虽然现在天气还比较热，但也是立秋了，可以先做好准备。适当的调整一下作息，尽量的早睡早起，其次是少吃难消化的食物，多吃一些莲子，冬瓜等健脾胃的食物。
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