减重新思路，如果你总是瘦不下来，不妨看看广东浠芮-燕教授的营养师今天给大家分享的这篇内容：肠道菌群与肥胖的关系。
”关于肥胖“
炎炎夏日，身材好的就敢露腿露胳膊，而对于那些肥胖的人群，很多时候却只能对好看的衣服say拜拜。
但是事实上，随着经济水平的发展和生活水平的提高，超重和肥胖的现象已然越来越普遍。
最新的数据统计表明：中国越一半成年人存在超重和肥胖
按照我国关于超重和肥胖的判定标准，城乡各年龄组的体重都呈现出了上升的趋势，而且数字可谓是触目惊心。以我国14亿人口以及不同年龄段分布计算，我国超重肥胖的人数接近6亿人。
● 学龄前儿童（6岁以下）超重率6.8%，肥胖率3.6%，总计10.4%；
● 6-17岁未成年人超重率11.1%，肥胖率7.9%，总计19%；
● 18岁以上成年人超重率34.3%，肥胖率16.4%，总计50.7%。
减肥已经成为很多人的常态，但是面对老生常谈的“管住嘴，迈开腿”的方式，却也还是有很多人仍然瘦不下来，人们也在不停地寻找关于减肥的新观点。
如果你总是面临怎么瘦也瘦不下来的困境，那么今天这篇内容也许能给你带来减肥的新思路——肠道菌群与肥胖的关系。
“肠道菌群与肥胖”
菌群对我们人体的重要性如今已是不言而喻，特别是对于一些减脂人群来说，肠道菌群的平衡最为关键。
早在2004年，美国就有科学家发现小鼠肥胖表型与肠道菌群存在着一定的联系。肠道菌群可以调节小鼠的脂肪代谢、降低消耗脂肪的基因的活动、升高合成脂肪的基因的活性、令动物过度合成和积累脂肪。
科学家将遗传性肥胖小鼠的肠道菌群移植到野生型无菌小鼠体内，移植小鼠２周后脂肪存储量显著超过移植了健康小鼠菌群的对照组，表明肥胖表型可随菌群在不同个体间发生转移。
也就是说，肠道菌群是动物肥胖发生的必需条件，因为无菌动物即使吃高脂饲料也不会肥胖。
小鼠实验
同时肠道菌群在人体营养代谢、免疫调节等多个生理过程中扮演着重要角色。更值得我们关注的是肠道菌群和肥胖之间存在着极强的关联。
肥胖的人和苗条的人肠道的菌群有较大差异，肥胖者的肠道菌群多样性较低，某些特定种类的细菌数量也更少。因此健康的肠道菌群是保持正常体重的关键。
“肠道菌群如何影响健康”
最新研究成果显示，肥胖可能是由肠道细菌感染引发。报道称，这一发现将对医药行业以及食品制造业产生深远影响。这一发现的最大意义是为胖子们带来了福音。
不只是肥胖症，人类的很多慢性病像糖尿病和冠心病等，都与肠道细菌密切相关，而且饮食结构与肠道菌群组成关系是最为密切的。
我国的微生物科学家赵立平教授，经过八年的研究，终于发现导致肥胖的细菌是“阴沟肠杆菌”。肥胖的人身体内的“阴沟肠杆菌”比正常人要高很多，当他开始变瘦时，这种细菌几乎就找不到了。
“如何通过肠道菌群减肥”
比较理想的状态是要分析人体菌群结构，减肥需要调整我们的饮食，因为均衡的饮食对肠道菌群的构成起到了重要作用。
所以平时的饮食中应该增加高膳食纤维的食物，因为高纤维饮食尤其会影响肠道微生物的种类和数量；以及食用一些较苦的食物或植物比如苦瓜、黄连素等，对有害菌进行压制，对有益菌进行扶持。
我们的膳食纤维是在结肠中被细菌分解和发酵，促使结肠的PH值降低，降低的PH值限制了有害菌群的生长，进而维持我们血糖血脂的平稳。
另外，还有研究发现，有氧运动，如步行、慢跑等也可以引起肠道菌群的改变，重塑肠道菌群使失调的肠道菌群恢复。同时，情绪也可以引起肠道菌群的变化，抑郁可以导致肠道菌群失调从而引起多种疾病。
因此，保持心情的舒畅，饮食和生活习惯的合理，适当运动，可以使肠道菌群保持健康状态，从而预防和治疗肥胖等多种代谢疾病。
同时，我们的日常饮食中食物应该多样化，建议每周食用30种植物性食物，这样才能更好的让我们拥有最健康的菌群。
一些水溶性膳食纤维对肠道内有益菌的生长有明显的促进作用，如低聚果糖、聚葡萄糖、 低聚木糖等，它们又被称为“益生元”，是肠道中的养料，可以改善我们有益菌群的繁殖环境，促进有益菌群的繁殖。
适当地补充益生菌或益生元，不仅能够促进肠道菌群的平衡，也能提升肠道的自我保护能力，促进营养的消化吸收。所以，要想减肥，还是先从“养好菌群”开始吧！
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