一 音乐抗衰
一首节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去心中的不快，使人乐而忘忧。音乐对心理的影响可直接，迅速表现出来。音乐对抗衰健身的作用虽不能立即体现出来，但优美动听的音乐可使人乐观向上，勤奋工作与舒心学习，体内的神经系统处于最佳状态，达到调和内外，促进气血流通的效果。
二 书画抗衰
书法与绘画都讲究意念，练习时应心平静气，全神贯注，排除杂念，感情舒发，能使病态神情为之消散，有利于身心健康。历代书法家，画家等丹青高手多长寿，足以令世人信服。
三 垂钓抗衰
清水河畔，空气中负离子多，可使人心旷神怡，对健康大有裨益，有镇静，降压，催眠，减轻疲劳的作用。钓鱼，静心等候鱼儿上钩，类似于气功中的静坐，可使气血阴阳归于平衡。而当鱼儿欲上钩时，全神贯注，凝神静气，严阵以待；一旦鱼儿上钩，欢快轻松之情溢于言表，达到内无思虑之患，外无形疲之忧的最佳养生境界。
四 养花抗衰
养花不仅可以供人欣赏，美化环境，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅，血脉调和，怡然自得。
五 跳舞抗衰
研究表明，欢快的舞步，其能量消耗是人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐，让人陶醉其中，得到美的享受。
六 奕棋抗衰
善奕者长寿。一者，善奕，脑细胞利用率高，不易衰老；二者，多奕善奕，多动脑，有防止大脑动脉硬化，预防老年痴呆症的作用。此外，桥牌也适宜于老年人防止智力衰退的作用。
七 风筝抗衰
放风筝是一项简单易行且娱乐性强的锻炼方法，古代不少长寿老人都喜欢放风筝。古人认为，迎天顺气，拉线凝神，随风送病，百病皆被祛。
八 旅游抗衰
旅游可以使人饱览大自然的风光和历史、文化、习俗等到人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景区，呼吸一下清新的空气，让身心来一次短暂的流浪，更能让人获得放松。