本文辨证及方剂理论依据：《会约医镜》、《中医治疗学》等。
失眠这个毛病，很烦人，而且可大可小。
有的人稍微调节一下，不用吃药就能好。有的人呢，吃了多少种药也不见有效果。
这些年来，我接诊有失眠问题的患者非常多，但不是每个人我都会开药。
如果体质适合用食方调养，那又何尝不是件好事呢。
我今天首先要讲的，就是一个两味药组成的方子，可做药粥、药茶，看你习惯。
至于效果，绝不是立竿见影的，需要长期少量的用，切不可图快。
这就是酸枣仁配熟地，此方专用于心血不足，烦躁失眠的人群。出自清代医书《会约医镜》。
做法简单，就是用一两的酸枣仁，搭配五钱熟地黄，和米一起煮成粥。
另外还有个做法，就是将这两味药碎成小块，炒酸枣仁10，熟地5，放进保温杯里用开水闷着，有个十五分钟左右，就可以喝了。
喝完还能反复的冲泡。直到味道变淡。
需要注意一点，这个方法不是任何失眠患者都适合，需是心肝血虚、睡眠不安的人。
说白了，就是睡不踏实，容易醒，一直处在浅睡眠状态，半梦半醒，好像没睡一样。
这种人往往情绪和精神上不是很稳定，容易受到惊吓，胸闷，心里发慌，哪怕在白天也是胆小的。
此方中，酸枣仁炒熟用，可以滋补心肝之血，养心安神；
熟地黄，为补血养肝肾之品，对肝血不足者适合。
不过需要注意一点，如果熟地用的时间太长，对肠胃会有一定影响，所以即便是心肝血虚，用一段时间若是效果不大，也要及时停掉，通过中医辨证再用药。
中医辨证总结，有几个确定为心肝血虚的要素：
记忆力减退、心慌心悸，心律不齐；
头晕眼花，蹲下站起来的时候，或者是情绪激动、费脑筋的时候还会加重。
动不动感觉手脚发麻，过一会又会自己好。
头发的发质干枯，指甲也是又脆又薄，眼睛干涩。
脸色、唇色、牙龈色、舌色偏淡。
女子经量少，甚至会闭经。
以上这几种情况，如果你占了3种甚至更多，那就很可能是心肝血虚。
那有的人会问了：“为什么用了还会没改善？是不是太严重了？还有解决的可能吗？”
你要明白一点，上方仅两味药，用量也小，重在养。如果你年龄偏大，脾胃生化气血的功能减弱，再加上思虑过度，甚至有慢性病，短时间的养，很难有明显感觉。
这种情况下，需要中医对症调理，中医常用酸枣仁汤加减。
这里我说一个案例：
去年也是这个时候，我接诊一位严重的失眠患者，曹先生，48岁。
由于家庭和事业上的双重压力，近几年身体日渐虚弱，总是莫名的感觉身上没劲，心里发慌。晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又会一直做梦。
据他自述，有时甚至分不清是在做梦还是清醒的“想象”。
我看他舌色淡白，唇色也很淡，并伴有心慌胸闷的表现。
于是给他施方：酸枣仁、知母、朱茯苓、川芎、甘草、芍药、枸杞、生地、阿胶珠、炙甘草等。
随症前后加减，不到14剂，曹先生反馈做梦减少了，不再频繁的心慌，精神状态也有好转。我看他的面色有所改善，于是继续用原方巩固，二诊后，睡眠正常，体力恢复。
这里用的酸枣仁汤加减，也是出自《中医治疗学》中记载的标准方法，我们医者运用，关键就在于对症化裁。
方中所用之物虽然比酸枣仁+熟地黄的方子更多，但效果也是完全不能相提并论的。
从多年来的临床经验上看，心肝血虚，肝血不足的患者都是适用的。
好了，这就是我关于心肝血虚型失眠的调理经验和心得。希望能给大家一些帮助。