记得儿时上初中的时候，每逢酷暑三伏天，那时候还让补课。教室里没有空调，没有电扇，没有冰棍，没有......只有胖胖的班主任戴副眼镜，头上冒着大汗，来一句“心静自然凉”；靠这一粒“定心解暑丸”我们熬过了整三年，不知道，这颗神奇的丸子你吃过没？
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现代社会的好，电的出现功不可没，于是多了很多延伸出来的仿佛“哆啦A梦的小发明”。“解暑神器”们琳琅满目：传统的西瓜、冰棒、大风扇少不了，现代的空调、降温贴还有冰水喷雾等层出不穷，看得人眼花缭乱，可是不少小叮当的宝贝们难免有些“鸡肋”的赶脚。
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大家好，我是月问，一名专注于女性保养的营养师。
女生大多数情况下是怕冷的，但是正经三伏天来了，真的来了，还是感觉好热好热的。室外就少待待了，室内呢空调也不能一直开，就像男人不能随便依赖一样，一旦依赖上了空调，冷热交替很难适应，也是容易生病的。开一个小时，温度调高点儿，然后关掉，再吹吹风扇也还是不错的。
除了避热和适当降温这两大解暑的最基本法则外，从营养的角度来说，喝点儿什么以及怎么喝也更重要。
藿香正气水这里就不聊啦，我们就聊聊正常家常饮食里短的。
最直接的莫过于水，正如《人民网》所科普的那样，炎炎烈日，少量多次补水，千万不要一次补充大于500毫升的水；建议先喝一两杯水，降半个小时后再继续补充。
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为什么不能一次喝更多的水？
因为有可能会造成急性、稀释性的低钠血症，人会有头晕、肌肉软弱无力甚至伴有抽搐，主要是一次性摄入超负荷的水，也不一定是钠摄入不足。
为什么不要像电视广告上演的那样去喝冰饮？
因为我们人在很热的时候，血液都集中在体表，内脏处于缺血的状态，冰镇饮料喝下去，血管马上收缩，干扰人体散热，甚至可能引起血管痉挛。也就是说，这样不仅达不到你要的解暑，反而会成为中暑的导火索，甚至有可能引起心绞痛。真的是血管很生气，后果很严重。
所以呢，解暑神器正正经经来说，来杯60℃以下的温绿茶，里面加点儿盐，既可以更快得帮助降温，又可以补充出汗多流失的电解质。因为温热茶可以健康得帮助汗腺分泌，补水的同时出出汗，汗液蒸发带走体表的热量，自然也就凉快下来了。
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当然，除了绿茶，还有养生专家陈允斌老师推荐的可以同时帮助祛湿的F4，大家也可以尝试来解暑。那就是常见的厨余冬瓜皮、西瓜皮别扔，用来煮水，然后如果有白茶、荷叶也泡泡温水茶，应对三伏天都是有不错的帮助哒。
其他还有的花样绿豆汤、莲子羹以及其它经典解暑吃法，欢迎大家关注“月问”的持续更新吧。
好了，今天就先聊到这儿吧。
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