下月初就要立秋了，但是这并不代表酷热天气结束了，初秋时节，天气仍然是很热的。立秋是秋季的第一个节气，这个时期一个最明显的变化，气候会由闷热慢慢转到干燥，所以，在立秋之后要在防暑的同时防秋燥。
当气候干燥时，人体就能很敏感地感受到，这个时候如果不能够采取一些措施，皮肤会变得干燥，从而引起脱皮，长痘，还有喉咙经常感到干痒疼痛，还容易感冒咳嗽。
那么，在立秋之前，我们应该做些什么准备呢？建议少吃西瓜和凉茶，多备这5种食物，顺应时节防秋燥！
夏天很多人会通过吃西瓜，喝凉茶的方式来解暑消热，但在秋天快要来临之际，西瓜和凉茶就不要多吃了，不妨顺应时节，多吃以下5种食物。
一，银耳
富人吃燕窝，穷人吃银耳，可见银耳的营养价值堪比燕窝。
银耳当中含有很高的胶原蛋白含量，这种物质能够滋润喉咙，养护肺部，还能帮助女性美容养颜。
银耳的价格比较便宜，口感却非常好，就算每天吃也很难吃腻，而且不会有负担。
银耳最好的吃法，就是与百合、莲子一起煮银耳百合汤喝。
二，莲藕
秋季到了，莲藕也该大量上市了，民间有俗语：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋季的莲藕不仅口感最好，而且营养价值也是最高的，莲藕性温，有清热润肺、健脾开胃、养血防燥的效果。
日常生活中，可以多用莲藕煲汤喝，也可以凉拌或者清炒，味道都是不错的。
如果在秋季经常出现皮肤干燥，咽喉干痒，排便困难的人，可以用莲藕榨汁喝，每天坚持喝一杯，能够很好地改善这些秋燥现象。
三，黄豆/黑豆
豆类食物在日常的利用率也是比较高的，尤其蛋白质的含量非常高，而且是优质蛋白，容易被人体吸收。同时，黄豆、黑豆当中有人体所必需的氨基酸，80%左右的不饱和脂肪酸，还有维生素，花青素等。
黄豆、黑豆当中的营养丰富，在秋天经常吃一些，是没有错。
那么，在秋天，黄豆和黑豆应该要怎么吃呢？吃法比较多，可以泡软之后煮熟吃，可以炒着吃，也可以做成醋泡豆子。如果想要更简单的话，建议打成豆浆喝。
如果自己家有豆子，而且又有比较多的时间，建议在家自己打豆浆喝。如果平时比较忙，也可以直接购买原味的纯豆浆粉，不加蔗糖，低脂肪，低热量，但是营养成分丰富。每天早上用开水冲泡一杯纯豆浆粉喝，补充水分，防秋燥的效果也不错。
四，梨
秋季上市的水果是比较多的，而在众多水果当中，梨具有水分足的特点，被誉为“天然矿泉水”，而且也是润肺防秋燥最好的水果。
秋天多吃梨可以生津解渴，清热化痰，缓解喉咙干痒。在干燥的秋天，梨可以直接生吃，可以吸收到非常多的水分，如果脾胃不太好，体质虚寒的人，可以将梨蒸熟着吃，既可以吃梨肉，喝梨汤，同样有润肺止咳，防秋燥的效果。
五，葡萄
葡萄是秋天比较受欢迎的水果，味道酸酸甜甜的，口感很受人喜欢，而且葡萄当中营养成分丰富，有葡萄糖、维生素，还有多种矿物质。
在立秋之后，经常吃一些葡萄，可以滋阴润燥，开胃助消化。
有人说平时葡萄洗不太干净，担心吃了对身体不好，所以不怎么买葡萄吃。这里给大家分享一个小方法，在清洗葡萄时，加入少许面粉，浸泡一段时间后清洗干净就好了。
最后，提醒大家，在秋天来临时，一定要多喝白开水，少喝饮料，不要喝酒。白开水没有能量，不会增加负担，还可以滋润喉咙与肺部，可以很好地防止秋燥。
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