你能觉察到自己在担忧吗？
当我们的人生面临困境，碰上诸如经济、健康、婚姻、生活上的难题时，难免会手足无措，担忧未来。
我的老师赛斯曾建议，解决人生难题时，其中一个方式就是“拒绝担忧”。当我去思考这四个字时，我联想到的是：现代人究竟花了多少时间和心力在“担忧”上？
你的态度决定了自己看待人生的方式。你对每天的生活持什么样的心态？对于那些正在发生或即将要发生的事情，你的第一个念头是否就是“担忧”？在日常生活中，不管你的身份是员工或老板，还是爸爸或妈妈，似乎你都已经培养出了“担忧”的习惯，甚至许多人一辈子都活在“担忧”之中而不自知。
比方说，我的一个学生一直担忧男朋友酗酒的问题。但我个人觉得，比起男朋友酗酒伤身的问题，她应该担心自己的人身安全可能更为实际和重要。
我告诉这位学员：“如果你男朋友无法停止酗酒，你又将自己一生的幸福与希望寄托在他身上，认为有一天他会戒酒、会变好，那么最后倒霉的人会是谁？”她很错愕地问我：“许医师，你不是教人要正面思考吗？那我不就应该要相信他会改变、会戒酒吗？”
可是如果你的男朋友一直在喝酒、一直在糟蹋自己，你该不该继续纠缠下去？这样的思考模式才是一种正面的心态。
正面思考和“自己骗自己”可是大不相同的。所谓的正面心态是：不管你的男朋友是什么样子，你都能接受，你也不会把希望寄托在只有男朋友戒酒才能幸福。当你把力量寄托在别人身上的时候，这不是正面的力量，只是一种悲哀。
许多人都把自己的幸福与希望，寄托在别人的改变上，这是十分危险的。你应该先假设周遭没有任何改变，而最好的情况也不过如此，你能接受吗？如果你能接受，改变的力量才会开始运作。
“担忧”的本质来自个人内在负面思考的习惯，经常想着：“事情越来越糟，该怎么办？”首先，你不妨检视一下自己的生活，看看自己是否经常起了“担忧心”？我们要时常觉察自己是否习惯负面思考而并不自知？你遇到任何事情，是否总认为结局必然是悲观的？认为未来不会更好、事情只会更糟，你是否用这种思维方式避免自己过度期待。
其次，问自己是否紧抓着从小到大累积的负面事件不放，永远只记得危险的、糟糕的、悲哀的往事，只将注意力放在事件的负面记忆上。
例如：有些人一生中可能只被抢劫了一次，往后的人生却一直活在被抢劫的恐惧当中；有些人做了上万桩的生意，就只是被骗了一次，从此便疑心所有的人都会骗他，这样就会一直被“担心”的心态所困扰，而无法去信任自己和他人。
在我们短暂的人生旅途中，若没有历练出应有的人生智慧，很容易就因人生少数的负面、单一事件，而陷入长期的负面思考模式之中。
因为这些负面事件确实真实发生过，所以这些负面情况的发生就被视为合理。当这一切负面的信念被合理化，我们会相信人生是困难重重的。只要一件小事发生，我们就会变得很糟糕，对“人生充满苦难陷阱”的谬论深信不疑。
这种对自己不信任的态度，也经常表现在疾病的看待上。因为不相信自己有疗愈疾病的能力，将自身的力量交给别人，造成许多不治之症的产生，还有久病不愈的现象丛生。
所以，现在开始觉察：我是一个习惯担忧的人吗？如果答案是肯定的，请尝试用正面思考去找到自己的积极心态，远离自欺欺人、裹足不前的过度担忧模式。
作者｜许添盛
摘自｜有声书《情绪修炼》
编辑 | 麦田心灵
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