一 早晨起床后空腹喝一杯温开水。这样不仅能清除肠道细菌、改善肠道功能，还可以补充夜间所消耗的水分，滋养皮肤。
二 饮食多样化。美容养颜粥、新鲜果蔬、富含优质蛋白的肉类食物等都能为机体进行各种活动提供活力，尽量保证营养均衡，不偏食、挑食。
三 多用脑。大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识，智慧和思维具有重大影响。要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不衰老。
四 体育锻炼。坚持体育锻炼可促使血液循环，消耗热量，缓和紧张情绪，增强肌肉素质，减少患心脏病的风险和阻止肺功能退化，保持一个强健的身体。
五 心境平和。要乐观豁达，大度为怀，潇洒对待各种事物，不必事事较真，徒增不必要的烦恼而损害健康。
六 戒烟限酒。吸烟除伤害肺和心脏外，还使人的皮肤多长皱纹，体态憔悴，呈现不健康脸色。酗酒伤脾胃肝脏，有损健康。
七 睡前泡脚。用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，促进血液循环和新陈代谢，以微微出汗为宜。
八 良好睡眠。讲究睡眠卫生，裨益身心健康。睡前须刷牙，漱口，忌饮浓茶，饱食，郁闷。睡眠时宜取“卧如弓”右侧卧睡姿。