现代压力越来越大，很多人容易睡眠不好，睡眠质量会直接影响第二天的精神状态，但事实上，与早睡相比，高质量的睡眠很重要，如何改善睡眠不好，7种方法可以帮助你提高或提...(展开)

人每天睡多长时间才够量？其实这并没有一个准确答案。尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》提到：8小时其实是每晚的人均睡眠时间。当具体到每个人，往往存在着很大的差异。有...(展开)

打呼噜不仅会影响睡眠，也会对别人造成困扰。打呼噜会降低睡眠质量，可能导致睡眠呼吸暂停或导致长期睡眠不足，白天会感到疲倦和胡思乱想。那要怎么睡觉才能不打呼噜呢。怎...(展开)

吃安眠药等药物治疗睡眠障碍的方法，在本书中就不说了，那是医生的专业，不是我的擅长。在此，我们重点聊一聊在日常生活中，如何不吃药而改善睡眠。第一，早睡早起，养成规...(展开)