常服能延年的“道家三精丸”丸也是道家常用的剂型，比汤汤水水的好携带，吃起来方便，又不容易坏。现在家庭很少把养生的吃食做成丸了，在古代却是很普遍的现象。三精丸就是道家很出名的一种保健佳品。所谓三精就是天精、地精和人精。相传南阳有个姓文的人，因为社会动荡，逃到了壶山。在山里他又饿又渴，有人就告诉他吃一种山里的植物，果然，吃了这个东西后就没有饥饿感了。若干年后，他回到了村子里，但是他的样子让大家吓了一跳，这哪里是个在深山逃难吃野菜的人啊，只见他面色红润，竟然比走的时候看着还年轻，身体也好，满身的力气。后来大家才知道，他吃的是山精，也就是大山上吸取了日月精华的植物，学名叫苍术，也有天精的雅号。
地精是指地骨皮，也就是枸杞的根皮。人精是黑桑葚。苍术和地骨皮要弄成末，桑葚捣烂取汁，苍术、地骨皮、桑葚的比例是1∶1∶20，把苍术和地骨皮末倒在桑葚汁里，搅匀后放在罐子里密封好。古人做东西很讲究，他们一般把罐子放到屋顶上，吸收日月之精华，叫“昼受日精，夜受月精”，等到罐子里的汁液自然煎干了，就可以加入蜂蜜，弄成丸。吃的时候可以用酒送服，三精丸就是补益用的，久服轻身延年，面如童子。
除了三精丸还有很多大家耳熟能详的丸药，比如二精丸、五参丸，都是道家服食的名方。比较有空闲的朋友可以试着在家自己做做，感受感受古代道家名士养生的乐趣。
内服加外敷，道家膏方作用多 膏就是比较黏稠的糊状的东西，现在医方里也有很多膏剂。除了医学上用的，像秋梨膏，琵琶膏之类的东西也是老百姓家常吃的，既是食品，又可算是治疗小症状的药物。膏在古代来说可是一等一的好东西，我们都听过民脂民膏、膏粱之味之类的词，这里面的膏就是指脂肪、肥肉，在以前来说可不是贫民家能吃得到的东西。《大戴礼记》里也说：“膏者，神之液也。”自然，道家也不会放过各种药食中提炼出来的有助健康的膏。 先说个吃的膏，是南朝灵宝派的服食宝方，叫胡麻膏。胡麻就是芝麻，古代养生家和道家都很推崇这种外来的食物。陶弘景曾说：八谷之中，唯此为良，仙家作饭饵之，断谷长生。可见，它是道家常吃借以长生的食物。 所谓的胡麻膏想来跟现在的芝麻糊有些相同，道家的人认为服上百天可以让肌肉丰实，服上二百天能变得年轻，服上三百天就可延年益寿了。
再说说外用的膏药，有个相传是吕洞宾传下来的方子，叫吕祖膏药方，是贴肚脐上治疗食水积和寒症的。要用连着葱须的大葱七根，打碎的土木鳖七个，白芷七根，打碎的巴豆七粒，加上香油和铅丹熬制而成。
道家的膏方有很多，有些不大适合时下使用，但有些还是很好的强身的食品，比如黄精膏、胡麻膏等，大家可以发挥自己的创造力，把某些东西做成膏状来食用，既好储存，使用起来又方便。就比如秋梨膏，把秋梨或鸭梨等和贝母、蜂蜜、麦冬等润肺的东西一起煮熬成膏就可以了，跟市面上卖的比，别有一番滋味。
文章来源：节选于《道家养生大道》一书 作者：张其成教授