睡眠对我们每个人都非常重要,正常情况下,经过一夜的睡眠,整个人应该是非常有精神的,有足够的精力应付第二天的工作,但很多人醒来后总会犯困,这或许与我们的体质有关,但不能排除以下疾病的隐患。
容易犯困嗜睡的原因
营养缺乏
当我们的身体缺乏某些元素时,可能会出现嗜睡和疲劳。我们的身体需要足够的营养来支持它正常运作。当你的身体缺乏营养时,身体就没有足够的能量来运作,就会出现嗜睡的问题。
长期失眠
一般夜间不易入睡,或醒后难以入睡,长期失眠患者多伴有焦虑、抑郁、紧张等不良情绪。
夜间睡眠不足
多见于生活压力大,常熬夜的工作人群,或者需要早起工作的人群。
发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。
预防犯困嗜睡的方法
生活节奏要规律
首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
洗手间
洗手间是个好地方,绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困,也没有别的办法可以止住,倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹,没有人会怪你渎职。同时,在进入办公室之前,你可以对着镜子梳洗一下。
找人聊天
精神不好的时候,可以就近在办公室里找个人说说话。但是,说话聊天也许会给你带来负面的作用,所以找谁聊,怎么聊,而且又要有助于提神成为你的关键。
饮食调理
犯困或者嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。