我的人生一个早晨都没有。 从15年3月31日第三次创业开始，直至16年12月27日的那段旅程里。 特别是15年4月到9月，没有周末，不分白天黑夜，办公室里的沙发就是我的床，回家片刻，只是为了洗澡换衣服。 之后，一直试图调整作息时间，然而长期不规律的习惯总能轻而易举地将我牢牢捆住： ——多次尝试23:00上床睡觉，但脑子异常活跃，控制不住它思考各种问题，尤其在晚上特别明显，因此经常失眠到凌晨2点。因多次尝试失败而放弃尝试，回到深夜2点以后再睡的状态。 这种状态一直持续到去年12月份，1年零9个月的无规律的生活方式，终于让我忍无可忍：神经衰弱，注意力难以集中，很难进行有效思考，情绪多变烦躁。 在16年元旦来临之际，12月27号当天，我做了一个决定： ——建立敢死队，每天早晨5:05签到，漏签或迟到者，每次群发100元红包，直到17年结束为止。目前，我已与30位志同道合的小伙伴一起坚持了92天，有哭有笑但我们挺过来了。 如今，我已养成了自己想要的习惯，每天4:30会准时醒过来。 何其幸运，我拥有了两个早晨。 每天4:30起床打卡以后，我有2小时自由支配时间，要么高效地学习，要么高效地思考，或者做重要的战略布局。 这段时间是属于我的第一个早晨。 之前我总找借口说晚上灵感丰富，借故熬夜，生活极其不规律，晚睡晚起或者晚睡早起，需要借助香烟和咖啡让自己保持清醒，跟现在比起来，我简直错得离谱，我深刻体会到——命好不如习惯好。 现在，我每周会在傍晚下班后跑3-4次五公里。 傍晚的公园空气很好，跑步途中，我想明白了很多工作中遇到的困扰和难题，收获很多新的点子；一天的工作所带来的疲惫在运动中，跟随汗水消失殆尽，让我觉得一身轻松；每次跑完步还能使我食欲大增、思维更敏捷。 跑完步，洗完澡，再次坐到办公桌前的时间通常是20:00。这时的我，通常是充满活力的，浑身轻松的。 直到22:30这段时间是我的第二个“早晨”。 用早起，我霸占了第一个早晨；用运动，我创造了第二个“早晨”。 如何能够坚持早起，直至养成习惯？——我运用了“建立收费站”的方法，我常常在很多场合说起这个故事： 有一个生意上的合作伙伴，跟我唠叨了好几次，想把烟给戒掉。 烟民都知道，烟瘾好戒，心瘾难戒。我并没有要他在某一瞬间突然发誓把烟戒了，从此不沾。而是让他建很多的“收费站”，越多越好，而且费用（代价）还不能太低。以下是他建的4个收费站： 1）、把烟全部放到后备箱，确保想抽烟时必须停车。深圳高速发达，他基本没有机会在开车时抽烟，红灯时可去后备箱拿一支，但他说基本没有足够的时间，哪怕有十几秒的机会，他也会鄙视自己的行为而很少行动。因此他说自己很有成就感。 2）、办公室里不许放烟，必须放到最远的会议室，每次抽烟只能跑到会议室，有客人来的时候，如果对方抽烟再叫助理把烟拿过来。 3）、在家里，必须把烟放到卧室的床底下，而且锁在某个密码箱里。我不限定他的次数，但每次只能拿一根，而且拿好以后必须重新锁好箱子，打乱密码。 4）、他之前一直抽芙蓉王，25块一包。我建议他全部换掉，必须抽不能低于1800块一条的和天下或者九五之尊，约合180一包。 执行三天下来，他平均一天只抽了一包烟，以前则是每天3包左右，基本上干啥都要点着一根烟。他现在处于可抽可不抽的状态。 这个方法使用了一个核心原理： ——给自己塑造成功的环境：人（本我）都追求触手可及的享受，以前的香烟对他而言，就是可以触手可及的享受和依赖，抽屉里、兜里、公文包里随手即可得到。但现在环境变了，他必须要付出代价——“交费”才能得到香烟带给他的快乐，这刚好又利用了人天生懒惰的本性。 重塑环境等于重塑竞争力。 同理，敢死队也在建收费站，建“每次迟到或漏签要群发100元红包”这个收费站，来帮自己养成早睡早起的习惯。 另外，起初对于早睡没办法入睡的难题，我建立了“索性不睡24H”这个收费站，来确保在第二天晚上早早入眠。 经常有人抱有两个疑虑。 其一，这样做会不会对自己太狠了；其二，长期以往估计身体吃不消。 事实上，对自己下狠手的目的无非在于养成良好的自律习惯，毋庸置疑，养成习惯的过程是艰辛的。但只要养成了习惯，就能享受好习惯带来的线性的、复利式的回报： ——因为这种习惯已然成为了本能。别人看起来很难的动作，你在举手投足的顷刻即可完成，毫不费力。 真正牛掰的人，并不是持续晚睡还能早起的人，因为其驱动力源自于诸如梦想、野心、意志力和潜意识等元素，正如以前的我。但这样的方式是违背自然的，长期睡眠不足，违反生物正常的作息规律，必然导致失衡。 我经常跟很多人讲，“凡事讲因果，早起的目标并不是早起，而是早睡”。 也就是说，你只需要把22:30—00:30这段时间用于睡眠，再用04:30—06:30这段时间作为替换即可。 时间不变，但前者让你的睡眠更有质量，后者让你的工作和学习更有效率，充满喜悦。
作者：驭爷 简介：研究分享如何用兴趣爱好赚钱第一人 所有文章在微信公众号(ID:yuyeid)首发，转载请领取白名单。