程宗猷，号冲斗，武术家，有较高造诣，四川新者人（一说安徽休宁人）。曾师从刘云峰学习倭刀，又在少林寺先后师从洪记、洪转习少林棍法。少年四出远游，访师求艺，曾在少林寺即苦练达十余载。在刀、枪、棍、弩诸方面，皆有较高造诣，尤以棍法为精。其棍法得自少林僧人洪纪，刀法得自浙江人刘云峰传授，得倭刀真传。枪法得自河南刘光渡传授，得八母枪、六合枪之传。据传他游寿春时得"铜机"一具，经改革，创造了一种效力强大、使用方便之新型弩机。曾提出攻防技术与套路演练兼重的武术发展方向，对后来的武术发展具有深远影响。著有《耕余剩技》（民国时称为《国术四书》）即《单刀法选》《长枪法选》《少林棍法阐宗》和《蹶张心法》（弩法）之合刊，另著有《射史》。
刀以出自东瀛者为著名，锋颖锐厉，锻炼精纯，世所称倭刀者是也。工欲善其事，必先利其器。以故彼都人士带刀佩剑之风等于第二天性，而白髫龀以至成人，刀法之谙熟至今犹冠于全世界。本书为程子所著，程子为刘云峰之高弟。云峰固得之东瀛者，因其师之薪传，有势有法而无名，乃绘以图而一一定其名。俾学者，易于模仿焉，虽难眼明手快，胆识不乱，诱而击之，尺而取之，巧妙之存乎其人。要未可以言传，而规矩之与，亦大匠所有事也。本书与《少林棍法图说》《长枪法图说》等均湮没已久，兹幸得之于某藏书家，特就原本而精印之，或为研究武术者所不废乎。马纯识。
单刀式说
古云：「快马轻刀」。今以倭刀为式，刀（三尺八寸）、靶（一尺二寸），则长有五尺。如执轻刀一言，制不得法，铁不鍊钢，轻则侥薄，砍下一刀，刀口偏歪一边，焉能杀人。如要坚硬，则刀必厚，厚必重，非有力者不能用也。故制法，惟以刀背要厚，自下至尖，渐渐薄去，两旁脊线要高起，刀口要薄，此即轻重得宜也。铁要久鍊去渣屎。磨时无麻子小点，如镜一样光彩，则遇潮汗，亦不至上锈，乃铁多炼少，是久炼成钢也。刀鞘内要宽，刀口寸金箍入鞘口略紧勿松。紧松亦要得宜，以便出入。
如用弩带刀，刀长（二尺八寸），靶长九寸，共长三尺七寸。不可过长，恐悬带腰间，用弩不便。鞘用皮制，其法载前用弩兼枪刀说中（古人说：快马轻刀。现在以倭刀为样式，刀长三尺八寸，刀把长一尺二寸，合起来就有五尺长。如果从手持轻刀来说，刀制作得不得法，铁炼不成钢，要轻就很薄，砍下一刀，刀口就要偏歪一边，这样的刀哪能杀人？如果刀要硬，那刀必须要厚，厚就重，不是有劲的人就不能使用。所以，制刀的方法，刀背只要要厚，自刀背以下到刀尖逐渐变薄，两边的脊线要高，刀口要薄，这样就轻重适宜了。制作刀用的铁要久炼去渣子，这样，刀成以后磨起来没有麻子小点，像镜子一样光彩照人，即使与到潮气汗液也不至于长锈，这是因为很多的铁炼到很少，以至于久炼成钢。刀鞘内要宽，用于插刀的鞘口，要用一寸长的金属做成环状箍于鞘口，略紧一些不要松动，但也要松紧适当，以便于刀在鞘内的出入。如果想既带弩又带刀，刀长二尺八寸，刀把长九寸，合起来一共长三尺七寸，不可太长，担心悬挂于腰间，用弩不方便。鞘用皮革制成，方法记载在前面《用弩兼枪说》中。）。
单刀势图二十二式
〔01〕你我拔刀势
此因刀长，遇急难时，难以出鞘，故以本阵中用刀者，你拔我刀、我拔你刀而用（这主要是因为刀太长，遇到紧急情况难以快速出刀，因此在本阵中用刀，你拔出我的刀，我拔出你的刀使用。）
你我拔刀势
〔02〕拔刀出鞘势
左手持鞘，右手阳持刀靶，先拔出少许，再用手掌托拏刀背，出离鞘口，以左手持靶，再换右手，共持刀靶砍杀（左手持刀鞘，右手阳手持刀把，先拔出一点，再用右手掌托拿刀背离开鞘口，用左手持刀把，再换右手双手一同持刀把砍杀）。
拔刀出鞘势
〔03〕埋头刀势
此开左边门户，将左边身体向敌，饵彼枪札入，以刀横拦开枪，斜进右脚，换左手共持靶，听便砍杀（这种刀势是放开左边门户，将左边身体转向敌人，诱敌枪刺我左边，枪刺来时，用刀横拦，右脚斜进，换左手一同持刀把，任凭你砍杀）。
埋头刀势
〔04〕入洞刀势
此亦开左边门户，侧身放空，饵彼枪入，则将刀自下撩起他枪进右步，单手自下斜撩而上（这也是开左边门户，侧身左边放空，诱敌人枪刺我左边时，我将刀自下平（朋：平等、类同）起他枪，进右步，单手自下斜撩而上）。
入洞刀势
〔05〕单撩刀势
此先或立埋头势，或入洞势，饵彼枪札入，我将刀横揭起，开彼枪斜进右脚，单手自下撩起一刀（这种刀势先摆出埋头刀势或入洞刀势，诱敌枪刺，我将刀横向上格开敌枪，右脚斜进，单手自下撩起一刀）。
单撩刀势
〔06〕腰砍刀势
此先单手撩一刀，其势力已，归於左边，单手再复回，横砍一刀（这种刀势先单手上撩一刀，这时刀到了身体的左边，单手再向右横砍一刀而回）。
腰砍刀势
〔07〕右独立刀势
此开右边门户，彼枪札入，则将刀往右后一搅，开枪斜进右步为左独立，听便砍杀（这种刀势开右边门户，敌枪刺入时，就将刀往右边一转拨开敌枪，斜进右步成左独立步，任凭砍杀）。
右独立刀势
〔08〕左独立刀势
此开左边门户，彼枪札入，则将刀往左后一搅，开枪斜进右步，砍一刀（这种刀势开左边门户，敌枪刺入时，就将刀往左边一转拨开敌枪，斜进右步砍一刀）。
左独立刀势
〔09〕左提撩刀势
此亦开右边门户，彼枪札入，则将刀自下斜撩而上，进左步复成右提撩，听便砍杀。（此二势乃倭奴之绝技也。）（这也开右边门户，敌枪刺入时，就将刀自下斜撩而上，进左步又成右提撩，随便砍杀。（这两种刀势是倭奴的绝技）
左提撩刀势
〔10〕抝步刀势
此左脚向前，开右边门户，将彼枪札入，则将刀往右后一搅，进右脚，再进左脚，剪步斜入，听便砍杀（这种刀势左脚在前，开右边门户，敌枪刺入时，就将刀往右后一转进右脚，再进左脚剪步斜入，随便砍杀）。
抝步刀势
〔11〕低看刀势
此亦开右边门户，彼枪札入，则将刀往右一格，进右步於左边，复成上弓势。此二势，左、右格枪，两边闪躲，进步跟枪勿离，听便砍杀（这也开右边门户，敌枪刺入时，就将刀往右一格，进右步到左边，再成上弓刀势，这两种刀势左右格开枪，两边躲闪，进步跟枪不离，随便砍杀）。
低看刀势
〔12〕右提撩刀势
此亦开左边门户，彼枪札入，则将刀自下斜撩而上，进右步则成左提撩（这也开左边门户，敌枪刺入时，就将刀自下斜撩而上，进右步成左提撩刀势）。
右提撩刀势
〔13〕外看刀势
此开右边门户，彼枪札入，我进右脚於左，用刀往右推开。彼枪进，左脚右脚偷步滚身跳进，再进左脚，横靠一刀，又进右脚，往右一搅，复砍一刀（这种刀势开右边门户，敌枪刺入时，我进右脚到左边，用刀往右推开敌枪，前进左脚，右脚偷步转身跳进，再进左脚，贴近横砍一刀，又进右脚，往右一转又砍一刀）。
外看刀势
〔14〕上弓刀势
此将刀斜横右膝前，开当面门户，彼枪札入，则将刀往左一格，进左步於右边，则成低看势（这种刀势将刀斜横在右膝前，开正面门户，敌枪刺入时，就将刀往左一格，进左步到右边，就成低看刀势）。
上弓刀势
〔15〕左定膝刀势
将刀推出，按於左膝上，故枪即有挐劈，如枪左拦开刀，则退左步，变成上弓势；如枪右挐，开刀将身略后一坐，变成低看势，枪再札入，听便砍杀。
左定膝刀势
〔16〕右定膝刀势
此将刀推出，按右膝上。如彼左右札我，我即那步进，用刀挨削彼枪。彼枪札我脚，用刀一提；彼枪札我面，用刀一砍。彼挐我刀，即变外看势；彼拦我刀，即变上弓势；听便砍杀。
右定膝刀势
〔17〕朝天刀势
此以左肩背胯脚，向敌饵。彼枪札入，我悬起左脚，将刀背往左一搅，开枪，随进右脚砍杀。
朝天刀势
〔18〕迎推刀势
此先立外看势，开右边门户。彼枪札不实，则将刀往右一推，开彼枪。彼复实札我怀里，略偷左脚於右，砍断彼枪。
迎推刀势
〔19〕刀背格铁器势
刀口薄始利，如遇彼用铁孑、铁钯、重器之类，若将刀口砍格，则刀口必伤，何以杀敌！故用刀背，以势中之法，击格为妙。
刀背格铁器势
〔20〕藏刀势
此因彼枪变幻难测，故悬挂小刀二三把，用一把藏挐左手，以左肩背向敌，勿令敌见，使之无防，以便将刀飞刺。
藏刀势
〔21〕飞刀势
此将小刀飞刺去，彼必招架，乘此之机，用刀砍入，乃短技长用也。
〔21〕飞刀势
〔22〕收刀入鞘势
此先将左手持刀靶，再换手，阳掌托挐刀背入鞘。
〔22〕收刀入鞘势
续刀势图
〔01〕带刀势
二足并立，惟右膝稍弯，左膝直站，名为「雌雄脚」。左手按刀鞘，右手按刀靶；左肩向前颠步，进左脚於右，再左转身；进右步，出刀。
带刀势
〔02〕出刀势
右手阳掌持靶，出刀於右，斜横刀尖在左，示胸腹大空向敌。彼枪札入，略偷左脚移於后，用刀靶㧎下枪，随加左手共持刀靶，则刀尖斜横右边，以右肩向敌。彼枪又札入，即起拏砍一刀，如成外看势；彼枪又札入，斜进右脚，用刀背勾开枪，即进左脚砍杀。又一著如前出刀之势，彼枪札入，亦如前移步，将刀靶㧎下枪，大偷左脚，右转身，进右步，背砍一刀。
出刀势
〔03〕压刀势
将右手阴持刀，蹲身压下低势。左手直伸於后，刀尖斜向上，以便丢刀高起。
压刀势
〔04〕丢刀接刀势
压刀，将刀口向下，丢起刀，待刀落下，右手阳仰接刀，但刀丢起落下，毋使刀转动，则接手持靶，刀口向前，则便运用。如刀丢起落下，转动不定，及接持刀口不能向前，或左或右，则刀难於运用矣。
丢刀接刀势
〔05〕按虎刀势
接刀在右手，即成此势。再好进步，听变埋头、入洞二势，从便砍杀。
按虎刀势
〔06〕背砍刀势
如先立外看势，彼枪从右札入，刀往右推，开枪进左脚，偷右步，左转身，横靠一刀。
背砍刀势
〔07〕低插刀势
先立低看势，彼枪札左脚，用低插一提。彼枪起札面，将刀背勾开枪，斜进右脚砍杀。
低插刀势
〔08〕提单刀势
右手持刀，将左身并手侧偏於右边，特露出左手外腹脇诱彼枪刮入。斜进左步於右，将左手挽开枪，随进右步，单刀平直，刺去。
提单刀势
〔09〕单刺刀势
单手刺去，一刀收回，挽五花，曲左手肘，垫起刀背，往头上过，担於右肩上。
单刺刀势
〔10〕担肩刀势
将刀横放右肩，前手徧垂於左。特露出左手里腹脇，诱彼枪札入。用左肘往右横，垫开枪，左、右二脚斜跳而入，随加左手，共持刀靶砍杀。（单提、担肩刀势，乃倭奴谲诱之法。但人见此大空，即欺之，多是用枪著实札去，常堕计中矣。故云欺敌者亡。）
担肩刀势
11〕斜削刀势
如抱刀怀中，以右肩向敌。彼札右脚，用刀斜削开枪，则刀偏於右旁。彼起枪札面，偷左步，将刀遶开枪，顺砍一刀。
斜削刀势
〔12〕收刀势
用完刀法，将刀往头上左遶一刀。曲弯右手，以刀背阁在肘上，再用手，反拏刀靶入鞘。
收刀势