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识破人情惊破胆，看穿世间心胆寒
人情是纸张张薄，事事如棋局局新。贫在闹市无人问，富在深山有远亲。
不信但看宴中酒，杯杯先敬富贵人。门前拴上高头马，不是亲来也是亲。
门前放根讨饭棍，亲戚故友不上门。世上结交须黄金，黄金不多交不深。
纵令然诺暂相许，终是悠悠路行人。有钱有酒多兄弟，急难何曽见一人。
胜者为王败者寇，只重衣冠不重人。三贫三富不到老，十年兴败多少人。
在官三日人问我，离官三日我问人。古人不见今时月，今月曾经照古人。
近水楼台先得月，向阳花木易逢春。谁人背后无人说，谁人背后不说人。
百炼化身成铁汉，三缄其口学金人。十分伶俐使七分，常留三分与儿孙。
君子落得做君子，小人枉自做小人。山中自有千年树，世上难逢百岁人。
岂无远道思亲泪，不及高堂念子心。堂上二老是活佛，何用灵山朝世尊。
平身不做皱眉事，世上应无切齿人。越奸越狡越贫穷，奸狡原来天不容。
富贵若从奸狡起，世间呆汉喝西风。求人须求大丈夫，济人须济急时无。
茫茫四海人无数，哪个男儿是丈夫。人情是水分高下，世事如云任卷舒。
如山不怕伤人虎，只怕人情两面刀。务求到处人情好，不饮随他酒价高。
知事少时烦恼少，识人多处是非多。秋至满山皆秀色，春来无处不花香。
贫无达士将金赠，病有高人说药方。美人卖笑千金易，壮士穷途一饭难。
少时总觉为人易，华年方知立业难。用心计较般般错，退迟思量事事难。
世上闲愁千万斛，不叫一点上眉端。毁身每是作恶日，成名皆在行善时。
莫把真心空计较，唯有大德享万年。谗言败坏真君子，美色消磨狂少年。
神仙难断阴骘事，黄天不昧苦心人。人恶人怕天不怕，人善人欺天不欺。
善恶到头终有报，只争来早与来迟。平身不做亏心事，半夜敲门心不惊。
万事劝人休瞒昧，举头三尺有神明。鬼神可敬不可谄，冤家宜解不宜结。
人生何处不相逢，莫因小怨动声色。好义固为人所钦，贪利乃为鬼所笑。
贤者不炫己之长，君子不夺人所好。善业可为须着力，是非闲杂莫劳心。
良田不由心田置，产业变为冤业折。千年天地八百主，田是主人人是客。
阴地不如新地好，命运在人不在天。有理问得君王倒，有钱难买子孙贤。
水暖水寒鱼自知，花开花谢春不管。蜗牛角上校雌雄，石光火中争长短。
留心学到古人难，立脚怕随流水转。少而寡欲颜色好，老不求官梦也闲。
妙药难医冤孽病，横财不富命穷人。多情自古空遗恨，好梦由来最易醒。
命中只有八合米，走进天下难满升。知恩报恩天下少，反面无情世间多。
荣宠旁边辱等待，贫贱背后福跟随。各人生死各人了，管人闲事受人磨。
易涨易退山溪水，易反易覆小人心。红粉佳人休说老，风流浪子莫叫贫。
龙游浅水遭虾戏，虎落平阳被犬欺。得食猫儿强似虎，褪毛鸾凤不如鸡。
为人莫作千年计，三十河东四十西。当路莫栽荆棘树，他年免挂子孙衣。
屋漏偏遭连阴雨，船慢又遇顶头风。记得少年骑竹马，看看又是白头翁。
美人绝色原妖物，乱世多财是祸根。畜生易度人难度，宁度畜生不度人。
天作棋盘星作子，水有源头树有根。昨日花开今日谢，百年人有万年心。
北邙荒冢无贫富，云垒浮云变古今。世事茫茫难自料，清风明月冷看人。
守口不谈新旧事，知心难得两三人。欲知世情须尝胆，会尽人情暗点头。
是非只为多开口，烦恼皆为强出头。人生七十古来稀，问君还有几春秋。
一家之计在于和，一生之计在于勤。一朝天子一朝臣，一辈新鲜一辈陈。
一苗露水一苗草，一层山水一层人。闷坐书馆闲操心，看来全是论古今。
书中有真就有假，世人认假不认真。假作真时真亦假，真作假时假也真。
真真假假难分解，假者自假真自真。回忆事情般般假，借假修真破迷津。
由来富贵三更梦，何必楚楚苦用心。识破人情惊破胆，看穿世间心胆寒。
白璧易埋千古恨，黄金难买一身闲。人生究竟归何处，看破放下随万缘。
难得一读的古老俗话
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人情似纸张张薄，世事如棋局局新。贫居闹市无人问，富在深山有远亲。
不信但看宴中酒，杯杯先敬富贵人。门前拴上高头马，不是亲来也是亲。
门前放根讨饭棍，亲戚故友不上门。世人结交需黄金，黄金不多交不深，
纵令然诺暂相许，终是悠悠路行心。有钱有酒多兄弟，急难何曾见一人。
酒肉朋友朝朝有，无钱无势亲不亲。相逢好比初相识，到老终无怨恨心。
胜者为王败者寇，只重衣冠不重人。三贫三富不到老，十年兴败多少人。
在官三日人问我，离官三日我问人。古人不见今时月，今月曾经照古人。
近水楼台先得月，向阳花木易为春。谁人背后无人说，那个人前不说人。
百炼化身成铁汉，三缄其口学金人。十分伶俐使七分，常留三分与儿孙。
如若十分都使尽，远在儿孙近在身。长江后浪推前浪，世上新人赶旧人。
君子乐得做君子，小人枉自做小人。山中自有千年树，世上难逢百岁人。
岂无远道思亲泪，不及高堂念子心。堂上二老是活佛，何用灵山朝世尊。
平生不作皱眉事，世上应无切齿人。越奸越狡越贫穷，奸狡原来天不容。
富贵若从奸狡起，世间呆汉喝西风。求人须求大丈夫，济人须济急时无。
茫茫四海人无数，那个男儿是丈夫。人情似水分高下，世事如云任卷舒。
入山不怕伤人虎，只怕人情两面刀。无求到处人情好，不饮随它酒价高。
知事少时烦恼少，识人多处是非多。秋至满山皆秀色，春来无处不花香。
贫无达士将金赠，病有高人说药方。美人卖笑千金易，壮士穷途一饭难。
少时总觉为人易，华年方知立业难。用心计较般般错，退步思量事事难。
世上闲愁千万斛，不教一点上眉端。毁身每是作恶日，成名皆在行善时。
莫把真心空计较，唯有大德享万年。谗言败坏真君子，美色消磨狂少年。
神仙难断阴骘命，皇天不昧苦心人。人恶人怕天不怕，人善人欺天不欺。
善恶到头终有报，只争来早与来迟。平生不做亏心事，半夜敲门心不惊。
万事劝人休瞒昧，举头三尺有神明。鬼神可敬不可谄，怨家宜解不宜结。
人生何处不相逢，莫因小怨动声色。好义固为人所钦，贪利乃为鬼所笑。
贤者不炫己之长，君子不夺人所好。善业可为须着力，是非闲杂莫劳心。
良田不由心田置，产业变为冤业折。千年田地八百主，田是主人人是客。
阴地不如心地好，命运在人不在天。有理问得君王倒，有钱难买子孙贤。
不求金玉重重贵，但愿儿孙个个贤。枯木逢春犹再岁，人无两度再少年。
水暖水寒鱼自知，花开花谢春不管。蜗牛角上校雌雄，石火光中争长短。
留心学到古人难，立脚怕随流欲转。少而寡欲颜常好，老不求官梦也闲。
妙药难医冤孽病，横财不富命穷人。多情自古空遗恨，好梦由来最易醒。
命中只有八合米，走尽天下难满升。知恩报恩天下少，反面无情世间多。
荣宠旁边辱等待，贫贱背后福跟随。各人生死各人了，管人闲事受人磨。
易涨易退山溪水，易反易覆小人心。红粉佳人休说老，风流浪子莫叫贫。
龙游浅水遭虾戏，虎落平阳被犬欺。得食猫儿强似虎，褪毛鸾凤不如鸡。
为人莫作千年计，三十河东四十西。当路莫栽荆棘树，它年免挂子孙衣。
天上众星皆拱北，世间无水不朝东。笋因落箨方成竹，鱼为奔波始化龙。
屋漏偏遭连夜雨，船慢又遇顶头风。记得少年骑竹马，看看又是白头翁。
美人绝色原妖物，乱世多财是祸根。畜牲易度人难度，宁度畜牲不度人。
天作棋盘星作子，水有源头木有根。昨日花开今日谢，百年人有万年心。
北邙荒冢无贫富，玉垒浮云变古今。世事茫茫难自料，清风明月冷看人。
守口不谈新旧事，知心难得两三人。欲知世情须尝胆，会尽人情暗点头。
是非只为多开口，烦恼皆因强出头。人生七十古来稀，问君还有几春秋。
莺花犹怕春光老，岂可教人枉度春。一年之计在于春，一日之计在于晨。
一家之计在于和，一生之计在于勤。一朝天子一朝臣，一辈新鲜一辈陈。
一苗露水一苗草，一层山水一层人。闷坐书馆闲操心，看来全是论古今。
书中有真就有假，世人认假不认真。假作真时真亦假，真作假时假也真。
真真假假难分解，假者自假真自真。回忆世情般般假，借假修真破迷津。
由来富贵三更梦，何必楚楚苦用心。识透人情惊破胆，看穿世间心胆寒。
白璧易埋千古恨，黄金难买一身闲。人生究竟归何处，看破放下随万缘。
佛法浩瀚广无边，度尽人间苦和难。开启自性真智慧，笑游清秀山水间。
中华谚语大全
《谚语第一缉》 ◆一等二靠三落空，一想二干三成功。 ◆一天不练手脚慢，两天不练丢一半，三天不练门外汉，四天不练瞪眼看。 ◆十年练得好文秀才，十年练不成田秀才。 ◆人在世上练，刀在石上磨。 ◆人行千里路，胜读十年书。 ◆人心隔肚皮，看人看行为。 ◆力是压大的，胆是吓大的。 ◆三天不念口生，三年不做手生。 ◆口说无凭，事实为证。 ◆湖里游着大鲤鱼，不如桌上小鲫鱼。 ◆口说不如身到，耳闻不如目睹。 ◆山里孩子不怕狼，城里孩子不怕官。 ◆万句言语吃不饱，一捧流水能解渴。 ◆山是一步一步登上来的，船是一橹一橹摇出去的。 ◆千学不如一看，千看不如一练。 ◆久住坡，不嫌陡。 ◆马看牙板，人看言行。 ◆不经冬寒，不知春暖。 ◆不挑担子不知重，不走长路不知远。 ◆不在被中睡，不知被儿宽。 ◆不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船。 ◆不当家，不知柴米贵；不生子，不知父母恩。 ◆不摸锅底手不黑，不拿油瓶手不腻。 ◆水落现石头，日久见人心。 ◆打铁的要自己把钳，种地的要自己下田。 ◆打柴问樵夫，驶船问艄公。 ◆宁可做过，不可错过。 ◆头回上当，二回心亮。 ◆发回水，积层泥；经一事，长一智。 ◆耳听为虚，眼见为实。 ◆老马识路数，老人通世故。 ◆老人不讲古，后生会失谱。 ◆老牛肉有嚼头，老人言有听头。 ◆老姜辣味大，老人经验多。 ◆百闻不如一见，百见不如一干。 ◆吃一回亏，学一回乖。 ◆当家才知盐米贵，出门才晓路难行。 ◆光说不练假把式，光练不说真把式，连说带练全把式。 ◆多锉出快锯，多做长知识。 ◆树老根多，人老识多。 ◆砍柴上山，捉鸟上树。 ◆砍柴砍小头，问路问老头。 ◆砂锅不捣不漏，木头不凿不通。 ◆草遮不住鹰眼，水遮不住鱼眼。 ◆药农进山见草药，猎人进山见禽兽。 ◆是蛇一身冷，是狼一身腥。 ◆香花不一定好看，会说不一定能干。 ◆经一番挫折，长一番见识。 ◆经得广，知得多。 ◆要知山中事，乡间问老农。 ◆要知父母恩，怀里抱儿孙。 ◆要吃辣子栽辣秧，要吃鲤鱼走长江。 ◆树老半空心，人老百事通。 《谚语第二缉 》 ◆一人说话全有理，两人说话见高低。 ◆一正辟三邪，人正辟百邪。 ◆一时强弱在于力，万古胜负在于理。 ◆一理通，百理融。 ◆人怕没理，狗怕夹尾。 ◆人怕理，马怕鞭。 ◆人横有道理，马横有缰绳。 ◆人多出正理，谷多出好米。 ◆不看人亲不亲，要看理顺不顺。 ◆天上无云不下雨，世间无理事不成。 ◆天下的弓都是弯的，世上的理都是直的。 ◆天无二日，人无二理。 ◆井越掏，水越清；事越摆，理越明。 ◆无理心慌，有理胆壮。 ◆牛无力拖横耙，人无理说横话。 ◆认理不认人，不怕不了事。 ◆认理不认人，帮理不帮亲。水大漫不过船，手大遮不住天。 ◆水不平要流，理不平要说。 ◆水退石头在，好人说不坏。 ◆以势服人口，以理服人心。 ◆让人一寸，得理一尺。 ◆有理说实话，没理说蛮话。 ◆有理的想着说，没理的抢着说。 ◆有理不怕势来压，人正不怕影子歪。 ◆有理不在言高，有话说在面前。 ◆有理不可丢，无理不可争。 ◆有理赢，无理输。 ◆有理摆到事上，好钢使到刃上。 ◆有理走遍天下，无理寸步难行。 ◆有斧砍得树倒，有理说的不倒。 ◆有志不在年高，有理不在会说。 ◆吃饭吃米，说话说理。 ◆吃人的嘴软，论人的理短。 ◆吃要吃有味的，说要说有理的。 ◆会走走不过影，会说说不过理。 ◆舌头是肉长的，事实是铁打的。 ◆灯不亮，要人拨；事不明，要人说。 ◆灯不拨不亮，理不辩不明。 ◆好人争理，坏人争嘴。 ◆好茶不怕细品，好事不怕细论。 ◆好酒不怕酿，好人不怕讲。 ◆走不完的路，知不完的理。 ◆走路怕暴雨，说话怕输理。 ◆坛口封得住，人口封不住。 ◆理不短，嘴不软。 ◆菜没盐无味，话没理无力。 ◆脚跑不过雨，嘴强不过理。 ◆做事循天理，出言顺人心。 ◆船稳不怕风大，有理通行天下。 ◆煮饭要放米，讲话要讲理。 ◆隔行如隔山，隔行不隔理。 ◆鼓不敲不响，理不辩不明。 ◆路是弯的，理是直的。 ◆路不平，众人踩；事不平，大家管。 ◆路有千条，理只一条。 ◆碾谷要碾出米来，说话要说出理来。 ◆稻多打出米，人多讲出理。 ◆劈柴看纹理，说话凭道理。 《谚语第三缉》 ◆人有志，竹有节。 ◆人有恒心万事成，人无恒心万事崩。 ◆人不在大小，马不在高低。人往高处走，水往低处流。 ◆人往大处看，鸟往高处飞。 ◆人争气，火争焰，佛争一炷香。 ◆人老心不老，身穷志不穷。 ◆人要心强，树要皮硬。 ◆人凭志气，虎凭威势。 ◆人怕没志，树怕没皮。 ◆人起心发，树起根发。 ◆三百六十行，行行出状元。 ◆山高有攀头，路远有奔头。 ◆山高流水长，志大精神旺。 ◆小人记仇，君子长志。 ◆不怕路长，只怕志短。 ◆不怕百事不利，就怕灰心丧气。 ◆不怕山高，就怕脚软。 ◆不怕学不成，就怕心不诚。 ◆不怕学问浅，就怕志气短。 ◆不担三分险，难练一身胆。 ◆不磨不炼，不成好汉。 ◆木尺虽短，能量千丈。 ◆天下无难事，只怕有心人。 ◆天无一月雨，人无一世穷。 ◆天不生无用之人，地不长无名之草。 ◆无志山压头，有志人搬山。 ◆见强不怕，遇弱不欺。 ◆月缺不改光，箭折不改钢。 ◆水深难见底，虎死不倒威。 ◆水往下流，人争上游。 ◆只要自己上进，不怕人家看轻。 ◆只有上不去的天，没有过不去的山。 ◆只怕不勤，不怕不精；只怕无恒，不怕无成。 ◆只给君子看门，不给小人当家。 ◆鸟贵有翼，人贵有志。 ◆鸟往明处飞，人往高处去。 ◆生人不生胆，力大也枉然。 ◆宁可身冷，不可心冷；宁可人穷，不可志穷。 ◆宁可身骨苦，不叫面皮羞。 ◆宁做蚂蚁腿，不学麻雀嘴。 ◆宁做穷人脚下土，不做财主席上珍。 ◆宁愿折断骨头，不愿低头受辱。 ◆宁给好汉拉马，不给懒汉作爷。 ◆宁给穷人一斗，不给富人一口。 ◆宁吃开眉粥，不吃皱眉饭。 ◆宁肯给君子提鞋，不肯和小人同财。 ◆宁打金钟一下，不打破鼓千声。 ◆宁叫钱吃亏，不叫人吃亏。 ◆宁死不背理，宁贫不堕志。 ◆有志不在年高，无志空长百岁。 ◆有上不去的天，没过不去的关。 ◆有山必有路，有水必有渡。 ◆百日连阴雨，总有一朝晴。 ◆吃过的馍馍不香，嚼过的甘蔗不甜。 ◆好汉凭志强，好马凭胆壮。 ◆好汉不吃闷头亏，好鸟不钻刺笆林。 ◆好汉做事干到底，好马登程跑到头。 ◆好男不争财和产，好女不争嫁时衣。 ◆好鼓一打就响，好灯一拔就亮。 ◆志高品高，志下品下。 ◆走路不怕上高山，撑船不怕过险滩。 ◆男人无志，钝铁无钢，女人无志，乱草无秧。 ◆秀才饿死不卖书，壮士穷途不卖剑。 ◆谷要自长，人要自强。 ◆没有锯不倒的树，没有敲不响的钟。 ◆穷莫失志，富莫癫狂。 ◆穷人不攀高亲，落雨不爬高墩。 ◆君子报仇，十年不晚。 ◆君子报仇三年，小人报仇眼前。 ◆虎不怕山高，鱼不怕水深。 ◆虎瘦雄心在，人穷志不短。 ◆树老根子深，人老骨头硬。 ◆树怕烂根，人怕无志。 ◆草若无心不发芽，人若无心不发达。 ◆胆大骑龙骑虎，胆小骑猫骑兔。 ◆胆大走遍天下，胆小寸步难行。 ◆秤砣虽小，能压千斤。 ◆留得青山在，不怕没柴烧。 ◆浪再高，也在船底；山再高，也在脚底。 ◆菜无心必死，人无心必亡。 ◆菜能吃，糠能吃，气不能吃；吃能让，穿能让，理不能让。 ◆猛虎不处劣势，雄鹰不立垂枝。 ◆绳锯木断，水滴石穿。 ◆愁人苦夜长，志士惜日短。 ◆愿为众人死，不为一人亡。 ◆撒网要撒迎头网，开船要开顶风船。 《 谚语第四缉》 ◆一人修路，万人安步。 ◆一人作恶，万人遭殃。 ◆一人不说两面话，人前不讨两面光。 ◆一山出虎，百家猪死。 ◆一字两头平，戥秤不亏人。 ◆一好遮不了百丑，百好遮不了一丑。 ◆一个鸡蛋吃不饱，一身臭名背到老。 ◆人怕放荡，铁怕落炉。 ◆人怕引诱，塘怕渗透。 ◆人怕私，地怕荒。 ◆人怕没脸，树怕没皮。 ◆人靠自修，树靠人修。 ◆人靠心好，树靠根牢。 ◆人心换人心，八两换半斤。 ◆人前若爱争长短，人后必然说是非。 ◆人要实心，火要空心。 ◆人是实的好，姜是老的辣。 ◆入山不怕伤人虎，只怕人情两面刀。 ◆刀伤易治，口伤难医。 ◆大路有草行人踩，心术不正旁人说。 ◆千金难买心，万金不卖道。 ◆小时偷针，大了偷金。 ◆小人记仇，君子感恩。 ◆不怕怒目金刚，只怕眯眼菩萨。 ◆不怕虎狼当面坐，只怕人前两面刀。 ◆不怕人不敬，就怕己不正。 ◆不怕鬼吓人，就怕人吓人。 ◆不要骑两头马，不要喝两头茶。 ◆不是你的财，别落你的袋。 ◆不吃酒，脸不红；不做贼，心不惊。 ◆不图便宜不上当，贪图便宜吃大亏。 ◆天凭日月，人凭良心。 ◆歹马害群，臭柑豁筐。 ◆劝人终有益，挑唆害无穷。 ◆打人两日忧，骂人三日羞。 ◆打空拳费力，说空话劳神。 ◆击水成波，击石成火，激人成祸。 ◆只可救人起，不可拖人倒。 ◆只可劝人家圆，不可劝人家离。 ◆只可救苦，不可救赌。 ◆只有修桥铺路，没有断桥绝路。 ◆只有千里的名声，没有千里的威风。 ◆鸟惜羽毛虎惜皮，为人处世惜脸皮。 ◆宁可认错，不可说谎。 ◆宁可荤口念佛，不可素口骂人。 ◆宁可无钱，不可无耻。 ◆宁可正而不足，不可邪而有余。 ◆宁可明枪交战，不可暗箭伤人。 ◆宁可一日没钱使，不可一日坏行止。 ◆宁叫心受苦，不叫脸受热。 ◆宁伸扶人手，莫开陷人口。 ◆宁救百只羊，不救一条狼。 ◆发誓发得灵，监房无罪人。 ◆皮鞭伤肉，恶语伤心。 ◆有话说在当面，有事摆在眼前。 ◆有势不可使尽，有福不可享尽。 ◆有心烧香，不论早晚。 ◆当着真人，别说假话。 ◆行为不正经，舌头短三分。 ◆明人不做暗事，真人不说假话。 ◆知足得安宁，贪心易招祸。 ◆知足称君子，贪婪是小人。 ◆知足常乐，终身不辱。 ◆知过不难改过难，言善不难行善难。 ◆狗咬人，有药治；人咬人，没药医。 ◆狐狸总要露尾巴，毒蛇总要吐舌头。 ◆贪图小利，难成大事。 ◆使心用心，反害自身。 ◆和气生财，忤逆生灾。 ◆学好三年，学坏三天。 ◆学好千日不足，学坏一日有余。 ◆放虎归山，必有后患。 ◆刻薄不赚钱，忠厚不折本。 ◆刻薄成家，终无久享。 ◆做贼瞒不得乡里，偷食瞒不得舌齿。 ◆做贼偷葱起，贪污揩油起。 ◆偷来钱，两三天；血汗钱，万万年。 ◆偷吃不肥，做贼不富。 ◆脚正不怕鞋歪，心正不怕雷打。 ◆脚踏十字稳，不怕棒槌滚。 ◆猫鼠不同眠，虎鹿不同行。 ◆船头坐得稳，不怕风来颠。 ◆银钱如粪土，脸面值千金。 ◆清贫常乐，浊富多忧。 ◆谎话讲不得，庄稼荒不得。 ◆麻雀落田要吃谷，狐狸进屋要偷鸡。 ◆欺山莫欺水，欺人莫欺心。 《 谚语第五缉》 ◆一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝。 ◆一心想赶两只兔，反而落得两手空。 ◆一回经蛇咬，三年怕草绳。 ◆一问三不知，神仙没法治。 ◆一年算得三次命，无病也要变有病。 ◆一瓶子水不响，半瓶子水乱晃。 ◆人心不足蛇吞象，贪心不足吃月亮。 ◆人在福中不知福，船在水中不知流。 ◆人见利而不见害，鱼见食而不见钓。 ◆人爱富的，狗咬穷的。 ◆人越嬉越懒，嘴越吃越馋。 ◆自己做错不算数，别人做错打屁股。 ◆自家的肉不香，人家的菜有味。 ◆自称好，烂稻草。 ◆多鸣之猫，捕鼠必少。 ◆论旁人斤斤计较，说自己花好稻好。 ◆好药难治冤孽病，好话难劝糊涂虫。 ◆伶俐人一拨三转，糊涂人棒打不回。 ◆身穿三尺衣，说话无高低。 ◆没钱时挨饿，有钱时耀阔。 ◆纸做花儿不结果，蜡做芯儿近不得火。 ◆鸡大飞不过墙，灶灰筑不成墙。 ◆看人挑担不吃力，自己挑担步步歇。 ◆看佛警僧，看父警子。 ◆说话看势头，办事看风头。 ◆爹不识耕田，子不识谷种。 ◆病急乱投医，逢庙就烧香。 ◆家人说话耳旁风，外人说话金字经。 ◆家无主心骨，扫帚颠倒竖。 ◆烧的香多，惹的鬼多。 ◆娘痛儿，路样长；儿痛娘，线样长。 ◆娘想儿，长江水，儿想娘，扁担长。 ◆能大能小是条龙，只大不小是条虫。 ◆眼大肚子小，争起吃不了。 ◆眼睛不识宝，灵芝当蓬蒿。 《 谚语第六缉》 ◆一路精，赚金又赚银；路路精，无钱吃点心。 ◆十里认人，百里认衣。 ◆大王好见，小鬼难求。 ◆大老爷丢签，老百姓啃砖。 ◆大树一倒，猢狲乱跑。 ◆大黄医好人无功，人参治死人无过。 ◆三年清知府，十万雪花银。 ◆下不得毒手，成不了财主。 ◆上了赌场，不认爹娘。 ◆门前有个讨饭棍，骨肉至亲不上门。 ◆门前出起青草墩，嫡亲娘舅当外人。 ◆小人自大，小溪声大。 ◆天下乌鸦一般黑，世上财主一样狠。 ◆天下衙门朝南开，有理无钱莫进来。 ◆天大的官司，地大的银子。 ◆天理地理，有钱有理。 ◆不种泥田吃好饭，不养花蚕着好丝。 ◆牛角越长越弯，财主越大越贪。 ◆牛眼看人高，狗眼看人低。 ◆父望子成龙，子望父升天。 ◆为富不仁 ，为仁不富。 ◆文官三只手，武官四条腿。 ◆文官动动嘴，武官跑断腿。 ◆火到猪头烂，钱到公事办。 ◆财大折人，势大压人。 ◆冷，冷在风里，穷，穷在租里。 ◆穷人心肠好，富人心如刀。 ◆穷人手脚黑，富人心眼黑。 ◆穷人求饭吃，富人胀破肚。 ◆穷人的汗，富人的饭。 ◆闷头狗，暗下口。 ◆武官会杀，文官会刮。 ◆拍马有个架，先笑后说话。 ◆狗咬穿烂的，人舔穿好的。 ◆狗仗人势，雪仗风势。 ◆狗朝屁走，人朝势走。 ◆贪婪鬼没个饱，吝啬鬼不知富。 ◆贫居闹市无人问，富在深山有远亲。 ◆和尚不说鬼，袋里没有米。 《 谚语第七缉》 ◆一手难遮两耳风，一脚难登两船。 ◆一手捉不住两条鱼，一眼看不清两行书。 ◆一人传虚，百人传实。 ◆一样事，百样做。 ◆一口吃不成胖子，一步跨不到天边。 ◆一羽示风向，一草示水流。 ◆一笔画不成龙，一锹挖不出井。 ◆一分价钱一分货，十分价钱买不错。 ◆十个钱要花，一个钱要省。 ◆十月怀胎，一朝分娩。 ◆人不可貌相，海水不可斗量。 ◆人看从小，马看踢蹄。 ◆人无远虑，必有近忧。 ◆龙无云不行，鱼无水不生。 ◆龙眼识珠，凤眼识宝，牛眼识草。 ◆未晚先投宿，鸡鸣早看天。 ◆出门看天色，炒菜看火色。 ◆用人不疑，疑人不用。 ◆瓜无滚圆，人无十全。 ◆宁失一事，不失一时。 ◆对强盗只能用刀子，对恶狗只能用棍子。 ◆有多大的脚，穿多大的鞋。 ◆有一兴必有一败，有一利必有一弊。 ◆有话说在明处，有药敷在痛处。 ◆有果必有因，有利必有害。 ◆有上坡必有下坡，有进路必有出路。 ◆吃饭先尝一尝，做事先想一想。 ◆吃菜吃心，听话听音。 ◆当断不断，反受其乱。 ◆刚则易折，柔则常存。 ◆会说的惹人笑，不会说的惹人跳。 ◆会怪怪自己，不会怪怪别人。 ◆会跳的先缩脚，会撞的先缩脖。 ◆全是生姜不辣，全是花椒不麻。 ◆先钉桩子后系驴，先撒窝子后钓鱼。 ◆多下及时雨，少放马后炮。 ◆多深的根基，筑多高的墙。 ◆行船趁顺风，打铁趁火红。 《谚语第八缉》 ◆人无笑脸休开店，会打圆场自落台。 ◆人美不在貌，美在心意好。 ◆人讲礼义为先，树讲花果为原。 ◆大欺小，不公道；大帮小，呱呱叫。 ◆小心不怕多，有礼不在迟。 ◆小的不哄，老的不欺。 ◆不怕衣服有补钉，只怕心灵有污点。 ◆见人不施礼，枉跑四十里；见人施一礼，少走十里地。 ◆打怕的人是假的，敬怕的人是真的。 ◆打人不打脸，吃饭不夺碗。 ◆叫人不蚀本，舌头打个滚。 ◆让礼一寸，得礼一尺。 ◆让路不是痴汉，躲路不是呆人。 ◆当着矮人，别说矮话。 ◆争着不够吃，让着吃不了。 ◆行路能开口，天下随便走。 ◆好饭不怕晚，好话不嫌慢。 ◆买卖不成仁义在。 ◆你敬人一尺，人敬您一丈。 ◆你对人无情，人对你薄意。 ◆冷天莫遮火，热天莫遮风。 ◆君子动口，小人动手。 ◆君子争礼，小人争嘴。 ◆忍一句，息一怒；饶一着，赢一步。 ◆若要好，大让小。 ◆事怕合计，人怕客气。 ◆和人路路通，惹人头碰痛。 ◆美言美语受人敬，恶言恶语伤人心。 ◆说归说，笑归笑，动手动脚没家教。 ◆逢着瞎子不谈光，逢着癞子不谈疮。 ◆病好不谢医，下次无人医。 ◆爱徒如爱子，尊师如尊父。 ◆敬老得老，敬禾得宝。 《谚语第九缉》 ◆一天省下个葫芦头，一年省下只大黄牛。 ◆一天省下一两粮，十年要用仓来装。 ◆一天省一把，十年买匹马。 ◆一天一根线，十年积成缎。 ◆一天吃餐粥，一年省石谷。 ◆一滴汗珠万粒粮，细水长流度灾荒。 ◆万石谷，粒粒积累；千丈布，根根织成。 ◆万物土中生，全靠两手勤。 ◆寸土寸金，地是老根。 ◆寸土不空，粮食满囤。 ◆上山弯弯腰，回家有柴烧。 ◆千靠万靠，不如自靠。 ◆门前有马非为富，家中有人不算穷。 ◆不怕天寒地冻，就怕手脚不动。 ◆不怕慢，就怕站；站一站，二里半。 ◆不怕少年苦，只怕老来穷。 ◆不怕吃饭拣大碗，就怕干活爱偷懒。 ◆少不惜力，老不歇心。 ◆手艺是活宝，天下饿不倒。 ◆长江不拒细流，泰山不择土石。 ◆今日有酒今朝醉，明天倒灶喝凉水。 ◆从俭入奢易，从奢入俭难。 ◆毛毛雨，打湿衣裳；杯杯酒，吃垮家当。 ◆心要常操，身要长劳。 ◆火越烧越旺，人越干越壮。 ◆尺有尺用，寸有寸用。 ◆双手是活宝，一世用不了。 ◆水滴石穿，坐食山空。 ◆功成由俭，业精于勤。 ◆好问不迷路，好做不受贫。 ◆劳动钱，万万年，贪污钱，在眼前。 ◆求人不如求己，使人不如使腿。 ◆弄花一年，看花一日。 ◆囤尖省，日子长；囤底省，打饥荒。 ◆囤尖浪费看不见，到了囤底后悔迟。 ◆男也懒，女也懒，下雨落雪翻白眼。 ◆坐吃山空，立吃地陷。 ◆每日省一钱，三年并一千。 ◆近河莫枉费水，近山莫枉烧柴。 ◆冷天不冻下力汉，黄土不亏勤劳人。 ◆没有乡下泥腿，饿死城里油嘴。 ◆没有大粪臭，哪来五谷香。 《谚语第十缉》 ◆一个不敌两人计，三人合唱二台戏。 ◆一人一双手，做事没帮手，十人十双手，拖着泰山走。 ◆一个巴掌拍不响，一人难唱独板腔。
◆一个巧皮匠，没有好鞋样；两个笨皮匠，彼此有商量；三个臭皮匠，胜过诸葛亮。
《中国老话大全》
夏不睡石，秋不睡板。 春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。 晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气， 贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊， 不如洗脚再上床。枕头不选对， 越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
睡觉不点灯，早起头不晕。要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
中国老话大全
◆千学不如一看，千看不如一练。 ◆久住坡，不嫌陡。 ◆马看牙板，人看言行。 ◆不经冬寒，不知春暖。 ◆不挑担子不知重，不走长路不知远。 ◆不在被中睡，不知被儿宽。 ◆不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船。 ◆不当家，不知柴米贵；不生子，不知父母恩。 ◆不摸锅底手不黑，不拿油瓶手不腻。 ◆水落现石头，日久见人心。 ◆打铁的要自己把钳，种地的要自己下田。 ◆打柴问樵夫，驶船问艄公。 ◆宁可做过，不可错过。 ◆头回上当，二回心亮。 ◆发回水，积层泥；经一事，长一智。 ◆耳听为虚，眼见为实。 ◆老马识路数，老人通世故。 ◆老人不讲古，后生会失谱。 ◆老牛肉有嚼头，老人言有听头。 ◆老姜辣味大，老人经验多。 ◆百闻不如一见，百见不如一干。 ◆吃一回亏，学一回乖。 ◆当家才知盐米贵，出门才晓路难行。 ◆光说不练假把式，光练不说真把式，连说带练全把式。 ◆多锉出快锯，多做长知识。 ◆树老根多，人老识多。 ◆砍柴上山，捉鸟上树。 ◆砍柴砍小头，问路问老头。 ◆砂锅不捣不漏，木头不凿不通。 ◆草遮不住鹰眼，水遮不住鱼眼。 ◆药农进山见草药，猎人进山见禽兽。 ◆是蛇一身冷，是狼一身腥。 ◆香花不一定好看，会说不一定能干。 ◆经一番挫折，长一番见识。 ◆经得广，知得多。 ◆要知山中事，乡间问老农。 ◆要知父母恩，怀里抱儿孙。 ◆要吃辣子栽辣秧，要吃鲤鱼走长江。 ◆树老半空心，人老百事通。 谚语第二缉 ◆一人说话全有理，两人说话见高低。 ◆一正辟三邪，人正辟百邪。 ◆一时强弱在于力，万古胜负在于理。 ◆一理通，百理融。 ◆人怕没理，狗怕夹尾。 ◆人怕理，马怕鞭。 ◆人横有道理，马横有缰绳。 ◆人多出正理，谷多出好米。 ◆不看人亲不亲，要看理顺不顺。 ◆天上无云不下雨，世间无理事不成。 ◆天下的弓都是弯的，世上的理都是直的。 ◆天无二日，人无二理。 ◆井越掏，水越清；事越摆，理越明。 ◆无理心慌，有理胆壮。 ◆牛无力拖横耙，人无理说横话。 ◆认理不认人，不怕不了事。 ◆认理不认人，帮理不帮亲。水大漫不过船，手大遮不住天。 ◆水不平要流，理不平要说。 ◆水退石头在，好人说不坏。 ◆以势服人口，以理服人心。 ◆让人一寸，得理一尺。 ◆有理说实话，没理说蛮话。 ◆有理的想着说，没理的抢着说。 ◆有理不怕势来压，人正不怕影子歪。 ◆有理不在言高，有话说在面前。 ◆有理不可丢，无理不可争。 ◆有理赢，无理输。 ◆有理摆到事上，好钢使到刃上。 ◆有理走遍天下，无理寸步难行。 ◆有斧砍得树倒，有理说的不倒。 ◆有志不在年高，有理不在会说。 ◆吃饭吃米，说话说理。 ◆吃人的嘴软，论人的理短。 ◆吃要吃有味的，说要说有理的。 ◆会走走不过影，会说说不过理。 ◆舌头是肉长的，事实是铁打的。 ◆灯不亮，要人拨；事不明，要人说。 ◆灯不拨不亮，理不辩不明。 ◆好人争理，坏人争嘴。 ◆好茶不怕细品，好事不怕细论。 ◆好酒不怕酿，好人不怕讲。 ◆走不完的路，知不完的理。 ◆走路怕暴雨，说话怕输理。 ◆坛口封得住，人口封不住。 ◆理不短，嘴不软。 ◆菜没盐无味，话没理无力。 ◆脚跑不过雨，嘴强不过理。 ◆做事循天理，出言顺人心。 ◆船稳不怕风大，有理通行天下。 ◆煮饭要放米，讲话要讲理。 ◆隔行如隔山，隔行不隔理。 ◆鼓不敲不响，理不辩不明。 ◆路是弯的，理是直的。 ◆路不平，众人踩；事不平，大家管。 ◆路有千条，理只一条。 ◆碾谷要碾出米来，说话要说出理来。 ◆稻多打出米，人多讲出理。 ◆劈柴看纹理，说话凭道理。 谚语第三缉 ◆人有志，竹有节。 ◆人有恒心万事成，人无恒心万事崩。 ◆人不在大小，马不在高低。人往高处走，水往低处流。 ◆人往大处看，鸟往高处飞。 ◆人争气，火争焰，佛争一炷香。 ◆人老心不老，身穷志不穷。 ◆人要心强，树要皮硬。 ◆人凭志气，虎凭威势。 ◆人怕没志，树怕没皮。 ◆人起心发，树起根发。 ◆三百六十行，行行出状元。 ◆山高有攀头，路远有奔头。 ◆山高流水长，志大精神旺。 ◆小人记仇，君子长志。 ◆不怕路长，只怕志短。 ◆不怕百事不利，就怕灰心丧气。 ◆不怕山高，就怕脚软。 ◆不怕学不成，就怕心不诚。 ◆不怕学问浅，就怕志气短。 ◆不担三分险，难练一身胆。 ◆不磨不炼，不成好汉。 ◆木尺虽短，能量千丈。 ◆天下无难事，只怕有心人。 ◆天无一月雨，人无一世穷。 ◆天不生无用之人，地不长无名之草。 ◆无志山压头，有志人搬山。 ◆见强不怕，遇弱不欺。 ◆月缺不改光，箭折不改钢。 ◆水深难见底，虎死不倒威。 ◆水往下流，人争上游。 ◆只要自己上进，不怕人家看轻。 ◆只有上不去的天，没有过不去的山。 ◆只怕不勤，不怕不精；只怕无恒，不怕无成。 ◆只给君子看门，不给小人当家。 ◆鸟贵有翼，人贵有志。 ◆鸟往明处飞，人往高处去。 ◆生人不生胆，力大也枉然。 ◆宁可身冷，不可心冷；宁可人穷，不可志穷。 ◆宁可身骨苦，不叫面皮羞。 ◆宁做蚂蚁腿，不学麻雀嘴。 ◆宁做穷人脚下土，不做财主席上珍。 ◆宁愿折断骨头，不愿低头受辱。 ◆宁给好汉拉马，不给懒汉作爷。 ◆宁给穷人一斗，不给富人一口。 ◆宁吃开眉粥，不吃皱眉饭。 ◆宁肯给君子提鞋，不肯和小人同财。 ◆宁打金钟一下，不打破鼓千声。 ◆宁叫钱吃亏，不叫人吃亏。 ◆宁死不背理，宁贫不堕志。 ◆有志不在年高，无志空长百岁。 ◆有上不去的天，没过不去的关。 ◆有山必有路，有水必有渡。 ◆百日连阴雨，总有一朝晴。 ◆吃过的馍馍不香，嚼过的甘蔗不甜。 ◆好汉凭志强，好马凭胆壮。 ◆好汉不吃闷头亏，好鸟不钻刺笆林。 ◆好汉做事干到底，好马登程跑到头。 ◆好男不争财和产，好女不争嫁时衣。 ◆好鼓一打就响，好灯一拔就亮。 ◆志高品高，志下品下。 ◆走路不怕上高山，撑船不怕过险滩。 ◆男人无志，钝铁无钢，女人无志，乱草无秧。 ◆秀才饿死不卖书，壮士穷途不卖剑。 ◆谷要自长，人要自强。 ◆没有锯不倒的树，没有敲不响的钟。 ◆穷莫失志，富莫癫狂。 ◆穷人不攀高亲，落雨不爬高墩。 ◆君子报仇，十年不晚。 ◆君子报仇三年，小人报仇眼前。 ◆虎不怕山高，鱼不怕水深。 ◆虎瘦雄心在，人穷志不短。 ◆树老根子深，人老骨头硬。 ◆树怕烂根，人怕无志。 ◆草若无心不发芽，人若无心不发达。 ◆胆大骑龙骑虎，胆小骑猫骑兔。 ◆胆大走遍天下，胆小寸步难行。 ◆秤砣虽小，能压千斤。 ◆留得青山在，不怕没柴烧。 ◆浪再高，也在船底；山再高，也在脚底。 ◆菜无心必死，人无心必亡。 ◆菜能吃，糠能吃，气不能吃；吃能让，穿能让，理不能让。 ◆猛虎不处劣势，雄鹰不立垂枝。 ◆绳锯木断，水滴石穿。 ◆愁人苦夜长，志士惜日短。 ◆愿为众人死，不为一人亡。 ◆撒网要撒迎头网，开船要开顶风船。 谚语第四缉 ◆一人修路，万人安步。 ◆一人作恶，万人遭殃。 ◆一人不说两面话，人前不讨两面光。 ◆一山出虎，百家猪死。 ◆一字两头平，戥秤不亏人。 ◆一好遮不了百丑，百好遮不了一丑。 ◆一个鸡蛋吃不饱，一身臭名背到老。 ◆人怕放荡，铁怕落炉。 ◆人怕引诱，塘怕渗透。 ◆人怕私，地怕荒。 ◆人怕没脸，树怕没皮。 ◆人靠自修，树靠人修。 ◆人靠心好，树靠根牢。 ◆人心换人心，八两换半斤。 ◆人前若爱争长短，人后必然说是非。 ◆人要实心，火要空心。 ◆人是实的好，姜是老的辣。 ◆入山不怕伤人虎，只怕人情两面刀。 ◆刀伤易治，口伤难医。 ◆大路有草行人踩，心术不正旁人说。 ◆千金难买心，万金不卖道。 ◆小时偷针，大了偷金。 ◆小人记仇，君子感恩。 ◆不怕怒目金刚，只怕眯眼菩萨。 ◆不怕虎狼当面坐，只怕人前两面刀。 ◆不怕人不敬，就怕己不正。 ◆不怕鬼吓人，就怕人吓人。 ◆不要骑两头马，不要喝两头茶。 ◆不是你的财，别落你的袋。 ◆不吃酒，脸不红；不做贼，心不惊。 ◆不图便宜不上当，贪图便宜吃大亏。 ◆天凭日月，人凭良心。 ◆歹马害群，臭柑豁筐。 ◆劝人终有益，挑唆害无穷。 ◆打人两日忧，骂人三日羞。 ◆打空拳费力，说空话劳神。 ◆击水成波，击石成火，激人成祸。 ◆只可救人起，不可拖人倒。 ◆只可劝人家圆，不可劝人家离。 ◆只可救苦，不可救赌。 ◆只有修桥铺路，没有断桥绝路。 ◆只有千里的名声，没有千里的威风。 ◆鸟惜羽毛虎惜皮，为人处世惜脸皮。 ◆宁可认错，不可说谎。 ◆宁可荤口念佛，不可素口骂人。 ◆宁可无钱，不可无耻。 ◆宁可正而不足，不可邪而有余。 ◆宁可明枪交战，不可暗箭伤人。 ◆宁可一日没钱使，不可一日坏行止。 ◆宁叫心受苦，不叫脸受热。 ◆宁伸扶人手，莫开陷人口。 ◆宁救百只羊，不救一条狼。 ◆发誓发得灵，监房无罪人。 ◆皮鞭伤肉，恶语伤心。 ◆有话说在当面，有事摆在眼前。 ◆有势不可使尽，有福不可享尽。 ◆有心烧香，不论早晚。 ◆当着真人，别说假话。 ◆行为不正经，舌头短三分。 ◆明人不做暗事，真人不说假话。 ◆知足得安宁，贪心易招祸。 ◆知足称君子，贪婪是小人。 ◆知足常乐，终身不辱。 ◆知过不难改过难，言善不难行善难。 ◆狗咬人，有药治；人咬人，没药医。 ◆狐狸总要露尾巴，毒蛇总要吐舌头。 ◆贪图小利，难成大事。 ◆使心用心，反害自身。 ◆和气生财，忤逆生灾。 ◆学好三年，学坏三天。 ◆学好千日不足，学坏一日有余。 ◆放虎归山，必有后患。 ◆刻薄不赚钱，忠厚不折本。 ◆刻薄成家，终无久享。 ◆做贼瞒不得乡里，偷食瞒不得舌齿。 ◆做贼偷葱起，贪污揩油起。 ◆偷来钱，两三天；血汗钱，万万年。 ◆偷吃不肥，做贼不富。 ◆脚正不怕鞋歪，心正不怕雷打。 ◆脚踏十字稳，不怕棒槌滚。 ◆猫鼠不同眠，虎鹿不同行。 ◆船头坐得稳，不怕风来颠。 ◆银钱如粪土，脸面值千金。 ◆清贫常乐，浊富多忧。 ◆谎话讲不得，庄稼荒不得。 ◆麻雀落田要吃谷，狐狸进屋要偷鸡。 ◆欺山莫欺水，欺人莫欺心。 谚语第五缉 ◆一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝。 ◆一心想赶两只兔，反而落得两手空。 ◆一回经蛇咬，三年怕草绳。 ◆一问三不知，神仙没法治。 ◆一年算得三次命，无病也要变有病。 ◆一瓶子水不响，半瓶子水乱晃。 ◆人心不足蛇吞象，贪心不足吃月亮。 ◆人在福中不知福，船在水中不知流。 ◆人见利而不见害，鱼见食而不见钓。 ◆人爱富的，狗咬穷的。 ◆人越嬉越懒，嘴越吃越馋。 ◆自己做错不算数，别人做错打屁股。 ◆自家的肉不香，人家的菜有味。 ◆自称好，烂稻草。 ◆多鸣之猫，捕鼠必少。 ◆论旁人斤斤计较，说自己花好稻好。 ◆好药难治冤孽病，好话难劝糊涂虫。 ◆伶俐人一拨三转，糊涂人棒打不回。 ◆身穿三尺衣，说话无高低。 ◆没钱时挨饿，有钱时耀阔。 ◆纸做花儿不结果，蜡做芯儿近不得火。 ◆鸡大飞不过墙，灶灰筑不成墙。 ◆看人挑担不吃力，自己挑担步步歇。 ◆看佛警僧，看父警子。 ◆说话看势头，办事看风头。 ◆爹不识耕田，子不识谷种。 ◆病急乱投医，逢庙就烧香。 ◆家人说话耳旁风，外人说话金字经。 ◆家无主心骨，扫帚颠倒竖。 ◆烧的香多，惹的鬼多。 ◆娘痛儿，路样长；儿痛娘，线样长。 娘想儿，长江水，儿想娘，扁担长。 ◆能大能小是条龙，只大不小是条虫。
◆眼大肚子小，争起吃不了。
◆眼睛不识宝，灵芝当蓬蒿。
保健格言集锦365 很实用很给力！
保健格言集锦 1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。 2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。） 3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。 4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。 6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。 7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。 8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。 9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病） 10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。 三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。 11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。 12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。 13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。 14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。 15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。 16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。 17、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。 18、 你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。 19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。 20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。 21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。 22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。 23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。 24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。 25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。 26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。 27、 酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。 下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。 28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。 29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。 30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。 31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！ 32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。 33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。 34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。 35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。 36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。 37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。 38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。 39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。 40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。 41、人无泰然之习性，必无健康之身体。 42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。 43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。 44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智， 45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。 46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。 47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。 48、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。 49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。 50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。 51、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。 52、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。 53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。 54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。 55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。 56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。 57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。 58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。 59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。 60、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。 61、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。 62、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。 63、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。 64、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。 65、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。 66、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。 67、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。 68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。 “养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。 69、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！ 70、有病的皇帝，不如无病的乞丐。 71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。 72、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。 73、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。 74、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。 75、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。 76、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。 77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。 78、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。 79、为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。 80、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。 81、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。 82、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。 83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。 84、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。 85、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。 86、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。 87、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。 88、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。 89、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。 90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。 91、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。 92、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。 93、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。 94、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。 95、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。 96、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。 97、日本—— 保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国—— 保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。 98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。 99、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。 100、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。 101、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。 102、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。 103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头 104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。 105、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。 106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。 107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。 108、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。 109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。 110、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。 111、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。 112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。 113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。 114、心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。 115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。 116、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。 117、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。 118、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。 119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。 120、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。 121、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。 122、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。 123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。 124、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。 125、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。 126、宽心歌： 日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。两人养生又保健，你活百年，我活百年。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。 127、通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。 128、人劳五伤： 久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。 129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。 像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。 130、长寿歌： 懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼，养性气功太极拳。终生勤勉多操劳，适时量力身体好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。 131、长寿六戒六要： 一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。 一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。 132、江山好改，本性难易。改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。 133、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。 134、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。 135、淡泊名利，无所奢求。求其所可求，求无不得。求其所不求，求无一得。殚心竭虑，伤“心”害体。艺术千秋，人生朝露。不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。 136、一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。 137、养生健身四方五术： 饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。 138、把住病从口入关，身体健康寿命添。少吃有滋味，多吃伤肠胃。饭后百步走，天天精神抖。人强人欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。 139、遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。节食寡欲又清心，延年益寿又健身。 140、“好了歌”： 老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧策划，岁月茫茫流失了。 思想观念更新好，自我调节最重要，七情六欲要节制，烦恼设法自己了。 定时锻炼身体好，勤于书画多动脑，坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了。 居住环境调整好，心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。 亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝，待人接物重理解，矛盾何须他人了。 突发事件处理好，不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考，心身平安没事了。 善待疾病心情好，药疗食疗与神疗，生老病死人之道，自然规律莫忘了。 141、“金字塔”长寿歌： 寿 有短 也有长 早衰可防 锻炼是秘方 节饮食防肥胖 戒烟限酒身体壮 坦荡无忧心情舒畅 心理平衡乐观又开朗 遇怒不烦恼遇难不急噪 逢喜勿激动逢急不要慌张 早餐好午餐饱晚餐少食定量 生活有规律健康有保障寿命长 142、十叟长寿歌： 昔有路行人，海滨遇十叟，年皆百余岁，精神均抖擞。诚心前拜问，何以得高寿？ 一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”。五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞，妙诀一一剖，做到这十条，必定登高寿。 143、懂得自然规律，适应环境变异。遵循养生之道，保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛，能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道，仅活半百而亡。 144、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼 味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。 145、人生三宝：“精”、“气”、“神”。精者，身体之根本也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。 146、“七十三、八十四，阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌。瞎胡编，无根据；保养好，莫畏惧。古稀到，耄耋至，身子越活越壮实。 147、面对绝症，不去抗争。恐怖悲伤，笼罩全身。食之无味，睡之不稳。行之不能迈步，坐之不能安神。恍恍惚惚，昏昏沉沉。如此下去，死神将临。 148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药。 健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉，去百病、体魄健，身轻松。 149、高血压者十怕： 一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。 150、一日吃三枣，终生不显老。一顿三片姜，终生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。 151、春季气温多变换，天气忽热又忽寒。春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病，不要一热把衣减。 152、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身体健。 153、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大，中午热来早晚寒。注意保暖防感冒，增减衣服保平安。 154、冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎（体壮）。 155、药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不生病。 156、一天舞几舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年纪。呼吸到肚脐，寿与老天气。劳其形者长寿，安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。 157、粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康。 158、养生二十四宜： 身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。 159、妙哉！八种健身步行法： 逍遥步行法：缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。排遣忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。 气功步行法：结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通。动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。 快速步行法：昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病，快步行走，使人长寿。 定量步行法：按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。 摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。强肺健心，气血畅通。防治骨节，肩周疼痛。 摩腹步行法：步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。 反臂步行法：两手背按，肾部命门（穴），左右旋转，稍微用劲。一前一后，三五十次。防老痴呆，防精神病。 倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。双手叉腰，按住肾俞（穴）。重心后移，脚掌落地，促进代谢，防腰劳损。 160、养生十六个“少和多”： 少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。 161、喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫大意。心病还得心药治，解铃还得系铃人。恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。 162、精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。 163、膏粱厚味，肥甘之品。久纵口味，烟酒无度。百病蜂起，命不久矣。 164、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。动静结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。 165、生气有害，人人皆知，制怒方法，六条措施： 转移法：离开现场，去干别的。散步公园，找人对弈。 忘却法：精力集中，投入学习。想想别的，忘却生气。 对比法：想想别人，看看自己。比下有余，心中满意。 想象法：心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。 吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷。或写纸上，事后不想。 避免法：发生冲突，检讨自己。开诚布公。冷静考虑。 166、人事沧桑，纷繁诸事。喜怒哀乐，此伏彼起。离休退休，生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子。空间变小，时间变长。孤独失落，苦闷彷徨。情绪消极，索然无趣。长此以往，伤害身体。走出低谷，振奋情绪。想方设法，采取措施： 去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式。 167、防动脉硬化的“六少六多” 少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。 168、出入不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾。生活糜烂，荒淫无度。四个催命鬼，焉能命长寿。 169、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子，各种动物肥又壮。 170、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。 171、健康必备： 必需的营养，合理的饮食，规律的生活，稳定的情绪。经常的锻炼，适当的劳动，脑力的训练。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修养，适宜的环境，个人的卫生。 172、人无所求，心必安宁。有利保健，有利养生。人有奢求，心必冲动。行动鲁莽，难以自控。招灾惹祸，后患无穷。奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，莫要冲动。 173、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容颜俏。有烦恼，自己了。天天跑，疾病少。 174、怒不可遏，十六危害： 面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。 175、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食品，营养价值，用四句话，分明主次。养生保健，合理膳食。饮食有节，适量食之。 176、抽烟危害： 心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。 177、锻炼活动十四益： 畅其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其耳目。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其脏腑。何乐不为？诸多好处。 178、自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。 179、脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。 恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。 180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。 181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。 182、气血旺，心脏健，身体壮，神魄安，脾为后天之本，肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。 183、精养灵根气养神，此真之外更无真。 184、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。 185、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。 186、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。 187、解忧排怒松弛秘诀： 冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。 188、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。 189、养花添情趣，延年又益寿： 养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。 190、生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康： 清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。 音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿： 二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。 191、保健四个里程碑： 最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。 192、调节情绪，走出低谷，方法有六，下列陈述： 音乐：唱歌曲，听音乐。调节情绪是良药； 阅读：看报纸，读文章。知识海洋兴趣昂； 交谈：与挚友，吐衷肠。淤积之气一扫光； 香味：观花卉，闻芬芳。美好环境心舒畅； 光线：柔和光，暖心房。舒适安详喜洋洋； 散步：到郊外，散散步。新鲜空气润肺腑。 193、公瑾当年，赤壁之战。雄姿英发，羽扇巾纶。谈笑之间，敌化灰烟。风流倜傥，何等荣光。逞强好胜，嫉贤妒能。悲兮叹兮，六六亡逝。遗恨千古，后人惋惜。 昔日汉相，诸葛孔明。神机妙算，变换无穷，运筹帷幄，决胜千里。匡扶汉室，屡建功绩，事无巨细，亲躬处理。积劳成疾，六九病逝。悲兮叹兮。汉室休矣。 194、饮食六宜： 食宜早些：一夜睡眠，腹内空虚。早晨活动，感到饿饥。及时进餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。 食宜缓些：细嚼慢咽，分泌唾液，饮之不言，食之不语。减轻肠胃，过重负荷。杀菌消毒，有助消化。 食宜少些：饮食过量，损伤胃肠，食欲数而少，不欲顿而多。饥不暴食，渴不狂饮。有利营养，有利健身。 食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。呕吐痢疾，皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。 食宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾。酸多伤脾，苦多伤肺，辣多伤肝，故而清淡。 食宜软些：坚硬食品，难以消化，半生不熟，更伤肠胃。多粥少干，多汤少餐。瓜菜肉鱼，煮熟方食。 195、郊外行走，遇一老叟。年逾耄耋，精神矍铄，四肢三残，还在锻炼。手摇轮椅，顶风向前。精神可嘉，意志可赞。凭这意志，能活百年。 196、各种维生素，A、B、C、D、E。 维持血压平衡，维持生理功能。稳定思想情绪，预防各种疾病。促进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜，防止发生癌症。缺A动脉硬化，缺D骨质疏松，缺B神经紊乱，C防坏血疾病，E能软化血管，增强血管弹性。 197、寡欲清静，心理平衡，稳中自控，静中养生。做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康，不生疾病。 198、得神者昌，失神者亡。脑为神之本，精为神之根。神安则寿延，神去则形恹。若要养生，注重养神：清静养神，修性养神，安心养神，寡欲养神。 199、长吁短叹，四利六益： 长吁短叹有利，请君不妨一试。 意乱心慌，忧愁悲伤，长吁短叹，心胸宽广。解去抑郁，心里豁亮。 惊恐惆怅，思虑彷徨。长吁短叹，心安神祥。去掉压抑，坦然舒畅。 工作忙乱，疲劳神伤。长嘘短叹，轻松安祥。慌乱紧张，一扫而光。 临赛之前，心里紧张。长吁短叹，缓解紧张。舒缩血压，都往下降。 长嘘短叹，吸气放松。吐音不同，强健脏腑： 吐“嘘”养肝，吐“呵”强心，吐“泗”养肺，吐“吹”健肾，吐“呼”养脾，吐“嘻”理气。 200、“吃在脸上，穿在身上”。饮食有节，起居有常。饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒，不要贪图华丽好看。吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。 201、十者夭： 嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭，纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭，忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭，孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭，懒惰成性者夭。 202、保健食品、饮品的美誉： “黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”，葡萄酒（红）是“长寿酒”。枣是“维生素C 丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”。吃花生时要注意，千万不要吃红皮！大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”。大蒜又称“抗癌王”，切片氧化（等15分钟）你再吃。溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”。山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝，净化血液抗衰老，健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类。营养全面能健身，称为“金字塔”食品。 古人养生之道。 203、乾隆皇帝养生十六字诀。 乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁，被世人誉为：“耄耋天子，帝王寿魁”。其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。十常即：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常运，肢常伸”。四勿为：“食无言，卧无语，饮勿醉，色勿迷”。 204、夏禹长寿，颜回短命对比。 夏禹：“走天下，乘四载，治百川，劳其形，体强健，寿百年”。 颜回：“颜子萧然，卧于陋巷，箪食瓢饮，精心至读。可谓至乐矣，年不过三十”。 205、陆游健康观。 陆游，南宋爱国诗人，文学造诣精湛。享年85岁，千古绝笔《示儿》之诗，家喻户晓，妇孺皆知。对养生保健，有真知灼见。年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书，精力旺盛令人惊。他曾写道：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器”。饭后外出散散步，走上五六七十步，解衣宽带吐纳，抵枕少许卧睡。 206、曹操养生诗：《龟虽寿》。 神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。 老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。 盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。 开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。 中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。 最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。 207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三： 慎情志：淡然无欲，神气自满。于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨。 慎饮食：安身之本，必须于食，不知食宜者不足以全生。食当熟嚼，常学淡食。食欲数而少，不欲顿而多。切忌：饮酒过多，饱食即卧。 慎劳逸：养生之道，常欲小劳。介绍：“天竺 按摩法，老子按摩法”。以此三遍者，月余百病除。天马行空，补益延年。能食，能睡，轻捷，明目。不复疲矣。 208、晋代医学家葛洪养生六真经。 善于养身者，必先除六害：禁声色，薄名利，廉钱财，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。 209、庄子六字长寿经： 少私：私为万恶之源，百病之根。鬼迷心窍，私欲缠身，斤斤计较，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之无味，形劳神亏，积累成病，焉能长命。 寡欲：欲不可绝，亦不可纵。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲，清静为正。少淫欲，不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲，不投机钻营。 清静：清之静之，心态安宁，稳中自控，静中养生。头空心静，身轻神宁。利于健身，利于防病。 210．就保健作用而言，运动能代替劳动，而劳动不能代替运动。 211．书法养生： 挥笔泼墨，陶冶情志。凝神静虑，端已正容。秉笔思生，临池志怡。 摒弃杂念，意力并用。心平气和，预防疾病。 212．人生三戒： 少年之时，血气未足，戒之在色；及其壮年，血气方刚，戒之在斗；及其老年，血气既衰，戒之在得。 213．养生三戒： 一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒为首，不可轻发。 214．心理活动，生理活动，寄于一体，两套功能。相互依存，相互作用。愉快乐观，气血畅通。心理平衡，生理平衡。情绪稳定，身体康宁，忧愁悲愤，心理失控。生理紊乱，鲁莽行动，招灾惹祸，后患无穷。功能失调，诱发疾病，轻则小恙，重则癌症。悲兮叹兮，悔之晚矣。 215．佳肴美酒，山珍海味。食之久之，油腻堆累。脂肪增多，体形变肥。血流变弱，血管变细。动脉硬化，诱发病疾，心梗脑塞，命不久矣。 216．老年养生，切忌寂寞。挚友交谈，听听音乐。摆脱烦恼，自我超脱。不遂心事，眼放宽些。心情开朗，自寻欢乐，鸟鱼草花，琴棋书画。遇事乐观，心身坦然，安详欢度，幸福晚年。 217．车到山前必有路，船到桥头自然直。劝君不要多忧虑，天下无有不了事。君子坦荡荡，庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病。 218．怒则气上，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。心理变化，生理变化，功能失调，病理变化，七情内伤，诱发病恙。 219．长寿三字经： 人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。 220．养生三字经： 多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。 221．快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。 222．运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。 223．药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。 224．健康老人的特征： 头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。 225．合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。 226．高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与徬徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康,后者诱发病恙。 227．人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。 228．养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。 229．养花诗两首： 余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。 230．柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。 231．国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走，终生勤勉常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐（90---- 100岁）。 232．悦耳清雅的音乐，优美婉转的歌声，陶冶神志情操，调节神经功能。血压平稳，心律安定。有利健康，预防疾病。 233、铁骨铮铮的硬汉子，顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹，忍受巨大的悲痛。精神可嘉，令人称颂，对敌斗争，堪称英雄；和平时期，不可如此，自我惩罚，苦闷压抑。久而久之，积累成疾。不如大哭一场，渲泄心中悲伤，心情宽松舒畅，利于养生健康。 234、不求仙方求睡方，不求长生求建康。 235 、运动降血脂，运动降血糖。对于胰岛素，减少需求量。控制糖尿病，效果最理想。运动要适宜，天天要坚持，最好是步行，每天五公里。 236、船到码头车到站，人至花甲叹时短。思想松散人就懒，孤独苦闷又悲观。时变事变观念变，人类寿命在增延，人生在世要乐观，我命在我不在天，保养能活大年纪，人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老，九十还能到处跑。猴行龟欲有童心，任我逍遥度百春。 237、淡食多勤俭，限酒又戒烟。勿饮卯前酒，少进申后餐。街庭常散步，寝食勿多言。春棉渐渐减，秋衣徐徐添。摆脱怒中气，莫听顺耳言。提防疾病生，勤劳多锻炼。若要能坚持，健康又延年。 238 、饥来餐，倦来眠。醒即起，莫贪吃。鲜水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每顿饭，七成饱。酒少饮，烟戒掉。无嗜好，无烦恼。勤活动，多操劳。长生法，悟须早。欲宜节，颜不老。 239、养生十二要： 思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。 补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。 私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。 240、养生十二法: 花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法； 游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法； 读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。 241．三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。 242．长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降； 畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。 243．安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。 244．老人中风有规律，发生下面三时期： 每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。 245．水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。 合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。 246．活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。 247．晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。 248．吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。 249．养目八方 慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。 常用养目八方，眼睛炯炯有光。 250．忌吃八过： 过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。 饮食清淡，身体康健。 251．心脏病十不宜： 过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续抽烟， 饮酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒。 252．不宜常吃的十类食品 油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。 253．口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。 254．脑为元神之府，精髓之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神气坚强，老当益壮。 255．厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。 256．天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。 257．手机和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些。 258．养生八不 身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。 身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。 259．你想活一百岁吗？你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你。 260．养生十二能： 能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康; 能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。 261．腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大。 262．吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。 263．调控主食，调控体重。肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短。 264．高寿歌谣： 八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿（108岁）乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。 265．“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓 ，大大的聪明人。 用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱。 266．养生八条，四有四要： 饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素； 脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。 267．保健三戒四警： 三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。 四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒； 皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。 268．明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。 269．养生六平衡： 膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。 270．人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮。 271．食不厌多（饮食过多），害处多多；食不厌精（精米精面），要生疾病；食不厌杂，营养均衡，五谷杂粮，身体康宁。 272．就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果。 273．少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。 274．苏轼养生四味药： 一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。 275．冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。 276．若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。二者兼之，更为有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。 277．官脏相关： 眼与肝相关，鼻与肺相关，唇与胰相关，耳与肾相关，舌与心相关。观五官，知五脏。五官健，五脏康。 278．体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。 要治身虚，弄清何虚。对症下药，适时进补，适量锻炼，食补神补。 279．男子秃顶的优势; 老年男子，有的秃顶。雄性激素，分泌旺盛。智慧闪光，脑子聪明。不易患得，三种疾病：骨质增生，骨质疏松，肿瘤癌症，心血管病。故而健康，增延寿命。百岁寿星，大都秃顶。 280．生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。 281．人到无求，心神自安。淡泊以明知，宁静以致远。 一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也。 282．名人名言： 发之于情，止之于理。制怒的方法，请君试之。 “在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”。 283．长寿大小金字塔： 大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。 小金字塔：营养状况，脑体活动，心理状态。 健康长寿，前者是基础因素，后者是决定因素。 我命在我不在天，怡养之福可延年. 284．福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中； 祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。 285．养生真经，九窍畅通，通则不病，病则不通。锻炼按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通。 286．两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏。 287．有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，九分锻炼十分防。大病要养，小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤。 288．有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。 289．脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。 290．三杯聖水---------复活神水： 睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。 三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。 （说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用，誉为复活神水） 291． 冬日负暄，日光浴诗 杲杲冬日出，令人暖肺腑。负暄闭目坐，和气生肌肤。 出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。 旷然无所在，身空似悬浮。 292．世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。 293．用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少。 294．金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。 295．事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也。 296．主食（淀粉、蛋白、脂肪）百吃不厌，副食（肉、鱼、果、菜）贵在常变。主食不变，供给热能；副食常变，营养均衡。 297．养生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼。 298．眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具备，长命百岁（农谚）。 299．不气歌 他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气。 300．饮食原则：“食不厌杂。” 粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。 淀粉纤维，矿物适量，维生素族，搭配适当。 动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康。 301．营养学定律：“过犹不及。” 饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病； 饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。 302．好人歌 天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。 好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。 好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。 富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。 老年做好人，寿域逾期颐。 303．健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义。 304．大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂。 305．好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时候父母喜，到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气，所以才活大年纪。 306．家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。 307．老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。 308．妙言妙语： 笑一笑，少一少。恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦，难一难。 309．自身有病自心知，心病还得心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。 310．蓄养八气： 少思虑，以养心气；寡色欲，以养肾气； 勿妄动，以养骨气；戒嗔怒，以养肝气； 薄滋味，以养胃气；省语言，以养神气； 多读书，以养志气；顺时令，以养元气。 311．爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀。 312．天下本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心在得宜，一毫不加慎，百病所有兹。汝若不少忍，杀身常在斯。一生存善意，不做亏心事。吃饭看《本草》，终身受百益。 313．滋补原则： 寒者温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之；有病医之，无病养之。 314．更新医疗，两个误区。 重治疗，轻防预；重药疗，轻食疗。食疗治本，药疗治标。 食疗性缓，药疗性急。食疗有益，药疗有害（是药三分毒）。轻重缓急，要弄明白。凡欲治疗，先用食疗，食疗不愈，再用药治。养生保健，食疗为先。无病要防，方能健康，药食同源，牢记心间。 315．祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非。 人非贤，莫交；财非义，莫取；念非善，莫行；言非信，莫说。 316．五个第一法 宁耐，是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法。 317．多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。 318．花落花开，时去时来。祸兮福兮，相辅相依。 失未足悲，得未足喜。失之得之，顺其天意。 319．我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地万物俱。乐人有善行，乐己有乐事。此数乐之处，惟乐常如是。 320．惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。 321．要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺。 322．常存八心： 常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。常存此八心，悠然度百春。 323．百字座右铭； 寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。 贵自辛勤得，富从节俭来。温柔终有益，强暴必招灾。 正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。 法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。 安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来。 324、 耳不妄听，目不妄顾，口不妄言，心不妄虑。 四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不羡慕。 325．八勿: 已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食； 已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。 326．心理平衡，长寿真经。心理状态，可以使地狱变为天堂；心理状态，也可以使天堂变为地狱。 327．君子坦荡荡，庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿，悲悲戚戚必夭逝。 328．人生三大不幸： 少年丧母，中年丧妻，老年丧子。 面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改变命运靠自己，不信天来不信命。振奋精神去抗争，要变不幸为有幸。 329．常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。 330．热水泡脚，舒血通窍。 春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却； 秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。 331．老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。 332．养生之窍：退让忍耐。 退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。 333．你想健康吗？你不要坐着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来，喝出健康来，睡出健康来，都不如炼出健康来。 334．四十八字养生诀： 养心在静，养身在动。起居有时，生活有制。饮食有节，活动有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足长乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热。
335．情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。动静相济，才能养生。
336．“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。tbw淘宝
337．影响人类健康的八大因素： 遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。 338．养生咏。 怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。 勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循， 运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。 安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。 339．静坐功法： 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱崑崙（头）， 左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱（脊椎）,慢启上下唇。 赤龙（舌）左右转，微摆搅水津（唾液）。一口分三咽，龙行虎（津气）自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无间断，百病化灰尘。 340．不要小看白开水（凉至25度---35度，称复活神水）， 它有十二大疗效（磁化更好）：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍。排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢，胜似治病良药。 341．养生六有六要： 修养有素，活动有度，语言有节，生活有制，起居有常，饮食有时； 手脚要动，脑子要用，肚子要空，心态要静，气血要通，精神要松。 342．聖者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，君子坦荡似神仙。 343．有节弊少： 言语有节，则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节，则钻营少； 欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少。 344．大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似世人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。 345．静养有道，五脏自安。 荣辱不惊，肝木自宁；动静相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。 346．静心求已。 自身有病自身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病便是身病时； 举世人生何所依，不求别人求自己。绝嗜欲，断食痴，莫把神明暗里欺。 347．养心安神： 多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神。 348．诸多之乐
悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，知足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。诸多之乐，何之不乐？快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命。
349．金字塔， 绿 茶 苦 丁 茶 保 健 名 茶 抗 癌 去 百 病 增 强 血 管 韧 性 明 目 醒 脑 提 精 神 清 热 解 毒 消 炎 止 痛 活 血 脉 强 化 免 疫 功 能 天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星 350．饮食之宜与不宜 主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。 351．人生路上多坎坷，不会快活疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快活空服药。且听我唱快活歌，便是长生不老药。 352．养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。 353．莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒。 354．对逆境，要遣得过；对清苦，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。 355．悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。 356．要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。 357．茶咏: 诸药为各病之药，茶叶为百病之药。茶水喝足，百病可除； 茶粥药膳，益寿延年；长喝茶，不坏牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，预防癌症。早茶一盅，一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。 358．茶水的功效： 生津止渴，提神健脑，溶解脂肪，强肾利尿，消炎杀菌，降压降醇。保护牙齿，增进食欲，调节代谢，预防辐射。扩张血管，增强弹性，延缓衰老，预防疾病。饮料之中，茶叶最好；茶叶之中，绿茶最好。 359．吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康。天天都喝汤，苗条又健康。 360．咏积： 积知成智，至智成聖；积炼成健，至健长命； 积乐成癖，至癖成仙；积善成德，至德成神。 361．流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈； 滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。 362．食品六宝： “圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑； “百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝； 海带海藻“水中宝”，净化血液保健好； “黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑； 黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好； 胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒； 增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。 363．心理平衡十要诀。 不对自己苛求，不对别人怨恨。疏导忧愤情绪，逆境暂时回避。处世宽容大度，待人表示善意。苦衷找人倾诉，常常做些善事。遇事不与人争，天天心情欢愉。 364．古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说，最好的医生是自己。
365．数好十个数，能活大岁数。
一个目的（健康长寿），两个要点（烦恼时糊涂点，得意时潇洒点），三个忘记（忘记：年龄、疾病、怨恨），四季不懒，五谷皆食，六欲不纵，七情节制，八方交往，九（酒）少烟戒 ，十分坦荡。
结语：
一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言办，终生少疾病，寿域过百年。
