摘自雷吉娜.帕利《反思的爱——看见自己，看见孩子》第一章。
版本信息：中国轻工出版社2021年5月第一版，译者：戴艾芳，审校：肖广兰、马丽平、郑凯
反思性养育概述*
学会反思听上去像是一种特有的、不寻常的能力。事实上它却是我们人类理解自己、理解他人最为寻常和自然的方式。
反思性的方法可以减轻父母们的紧张和焦虑，增加父母和孩子们的自信心，同时提高他们应对压力时刻的能力。反思性的方法可以让父母看到误解孩子的可能性，同时引导父母很好地处理矛盾冲突。反思性的方法可以让父母的大脑和心智一起合作，为孩子们充分发挥自己的潜力提供更好的机会。
养育不是一项工作，而是一种关系。
之所以把这种方法叫做：“反思性”养育，是因为父母的反思能力最能预测出他们能否跟孩子建立起稳固的亲子关系（Grienenberger，Kelly & Slade，2005；Slade，Grienenberger，Bernbach，Levy & Locker，2005）。神经科学家指出，只有当孩子与主要抚养者之间建立了稳固的关系，才有可能很好地学习和发挥功能。这种方法之所以被称为“反思性养育”，是因为父母需要在亲子关系的所有方面运用反思能力。
反思能力被定义为一种心智技能，它可以让你认识到：（1）、人类的所有行为都因每个人内在的心智状态而具有某种意义，这些决定行为意义的心智状态包括感受、愿望、意图、动机和信念，这既适用于自己的行为，也适用于他人的行为；（2）、每个人的心智都具有主观、独立和个人化的特点；（3）、一个人头脑中的东西跟其他人头脑中的东西可能相同，也可能不同。
反思性养育是通用于任何年龄阶段孩子的关系工具。这种方法特别适合应对在养育孩子过程中遇到的压力和困难。由于反思性养育的核心理念是让父母变得灵活，可以理解接纳孩子，同时理解接纳自己作为父母的这一身份，所以无论你是什么类型的父母，有个什么样的孩子，亦或处于何种家庭环境当中，这个方法都适用。
*根据原书导言及第一章部分内容改编。
反思性养育的十大原则
反思性养育除了强调父母的反思性思维能力，还汇集了一套父母与孩子互动时可以遵循的指导原则。反思性养育的原则来源于一些可以帮助父母建立反思能力的科学理论，这些理论对孩子健康成长的各个方面都有所帮助。反思性养育的十大原则如下所述：
1.亲子关系高于一切。
父母们请务必让自己慢下来，关注当下，因为所有关系的经营都不能急于求成。当我们心存疑问时，请聚焦于“关系”这一核心议题。无论做什么，关系应该是放在第一位的。亲子关系比任何事情都重要，包括父母们一直看重的学业成绩、课外活动、限制和规则等等。亲子关系是孩子根植其中并能够成长发展、开花结果的肥沃土壤。
2.没有完美的父母，也不存在“正确”、“最佳”的养育方式。
养育孩子的方式多种多样，每一种都有可能帮孩子做得更好。你需要多想一想，更多地找出属于自己的答案。请相信你可以找到一种好的办法来解决问题。你最能判断出孩子需要什么。书籍和专家们提供了食谱，但只有你可以决定哪种营养食物最适合孩子和家庭。
3.容忍模糊、不确定性和未知的状况。
接纳误解和冲突是正常的，也是不可避免的这一事实。容忍并接纳这些状况的存在，可以减少父母们做出僵化、条件反射式的反应。不存在唯一的真相，可以有多种不同的理解。生活和人类关系在本质上都是一件混乱麻烦的事情，我们必须克制自己想要立即解决这些问题的冲动。
4.同时从孩子和你自己的角度看世界。
不只从你的角度看世界，还可以试着走进孩子的精神世界，透过他们的眼睛来看。你的孩子是一个拥有不同观点和动机的独立个体。同时，儿童心智的运作方式跟成人有很大的不同，而这一点决定了如何回应孩子。从孩子的角度思考，能在很大程度上提升父母的同理心，也可以让孩子觉得被理解。这是孩子发展自己心智能力的基石。
5.做一个充满好奇、思想开放、灵活自如的家长。
你可能希望知道所有的答案，但没有人可以做到这一点。此外，孩子其实不需要你知道所有的答案。对于正在发生的事情感到好奇和疑惑是正常的。科学家们认为，如果人们可以用不同的方式来看待世界，并且对如何行动有多种选择，就可以在生活中做得更好。因为这是一种更加适应的方式，请为你的孩子树立一个榜样。
6.调节孩子的状态，涵容孩子的情绪，但同时要把握好边界。
孩子当然需要父母来帮助他们容纳自己的冲动，缓和自己的情绪，但以一种平衡的方式提供帮助才是最好的选择。平衡意味着父母一方面需要对孩子的情绪足够敏感，并与他的情绪调谐，但同时也需要设定明确的、与年龄相符的限制。根据孩子表达情绪的方式建立边界，来平衡父母对孩子情绪的理解和认可。
7.教会孩子成为有胜任力和复原力的人。
你要知道，孩子最终会越来越独立。如果孩子可以发展出胜任力和复原力，就可以顺利地渡过这个阶段。为了获得这些性格特质，首先需要确保你持有一种所有的困难都能被解决和处理的态度；同时让孩子感觉到，即便是强烈的负面情绪也会随着时间的变化而改变。此外，你还需要帮助孩子制定策略，使他们变得坚韧并且可以应对挑战、挫折、失望和伤害。即使那些痛苦的处境或危机让你的孩子感到挫败失望，但通过这种方式，他们仍可以重新振作起来。
8.保持更加积极乐观的态度。
孩子们当然有缺点和问题，但是有证据显示，当问题困难的一面被缩小，而积极的一面被放大时，他们会做得更好。所以，需要更多地强调做得好的和优势的部分，还有那些会变得更好的部分。注意表扬孩子付出的努力，而不只是最终获得的成就。
9.当关系破裂时，父母需要进行修复。
在所有的关系中，愤怒和冲突都是正常的。虽然面对这些实属不易，但孩子们一般都能处理好。只有当这些愤怒或冲突使得关系破裂，才会让他们难以应付。因为当关系破裂时，孩子会有一种孤独和被抛弃的感觉，而这些都超出了孩子应对的能力，所以，当关系破裂时，父母一定要花时间和精力来进行修复。
10.所有的孩子都是独一无二的，所以请调整你的养育方式来适应孩子的具体需要。
世界上没有两个完全一样的大脑，同样也没有两个完全相同的人。科学强调人类生活中的多样性和变异性，因此，一种养育策略不可能适用于所有的孩子。请根据孩子具体的情况来提供最适合的养育方式。父母们当然会对孩子抱有各种期望，但最好请记住你需要养育的是所拥有的这个孩子，而不是所期待的那个。
请牢记：原则只是参考指南，不是绝对的规则！