播音：娟子
小林每一天都很忙，在职场是中层管理者，在家里是妈妈和妻子。再加上小林对自己要求很高很多，就更加忙乱。
这样忙乱状态下，在家里，虽然把很多时间给了孩子，但却忍不住对孩子发脾气，尤其是最近，在孩子写作业的时候，因为孩子在改错的时候又错了，引发了小林的脾气，小林比喻说自己就像点燃了的爆竹。而且每次发完脾气又很后悔。 小林找我做教练，希望我能支持她做到更多的是稳定的情绪状态。 在探讨的过程中，我注意到小林说最近的状态好了一些，我抓住这个机会就问小林：
你是做了什么而让自己开始有一些不一样？
因为我开始停下来梳理自己的事情，过去我总是抓着很多事情，想把很多事情做好，头脑里就像充满着乱棉絮，当我开始不单单想，而是边想边做的时候，发现自己稳定了很多，没有过去那么急躁了。 小林补充道，我现在尽可能的把自己的身份切换好，在职场中就是职场管理者，回家就是妈妈，做好身份切换。
我注意到小林的角色就提到了2个，我问如果有遗漏的话，还有什么需要注意？
小林想了一会，说还有自己。
那你有给自己每天留一些时间吗？我追问道。
我都是插空给自己做个美容或者瑜伽，但每次去做的时候，孩子又非要找我，什么事情都需要我来处理 ，这个时候我又很内疚，觉得我没有把时间都花在孩子身上。
如果你是一位自己心目中的好妈妈，这样的好妈妈和孩子之间是什么关系呢？
我能给孩子安全感，而不是像现在总发脾气，孩子都有点怕我了。能给孩子力量和支持，和孩子的关系相处融洽，互相很亲密。
那要想成为这样的好妈妈，你需要成为什么样的自己？
我需要有一个稳定的自我。
什么样的是稳定的自我呢？
就像定海神针，稳定而有力量； 懂孩子，让孩子感受到爱和支持； 有温度，暖暖的，被爱包围着的我。
我邀请小林进入到那样的状态中，去感受一下这样的自己。
在感受中，小林说当自己很平静的时候，就像平静的海面。 在这份感受中，小林有了新的觉察，她说感觉自己之所以这样，因为自己太贪太急了，想要的太多，就像被很多绳子拉着，我需要让自己安定下来，有确定感，我需要好好思考，自己真正想要什么。 我需要好好顺利一下，自己的精力为什么这么分散。
我问小林你在家庭中的注意力是如何分配的？
小林给出我现在的家庭注意力分配： 自己10%，妈妈50%，妻子20%，其他包含媳妇、嫂子、女儿占20%。
我让她好好看一下现在这份注意力分配，有什么发现？
小林说给自己的注意力太少，给孩子的太多，给爱人的也太少。发现我把我的队友（老公）忘了，没有发挥出来他的能力。 我又问小林，理想的家庭注意力分配是什么样子的呢？ 自己、妈妈、妻子各占30%，其他10%
看着理想的注意力分配，你有什么感觉呢？
小林说看着这张图我就觉得轻松和舒服。如果我真的能这样的分配，我一定能更多的时候是能量满满，不急不躁，能更多做到关注人，而不是整体围绕着事情，被事情牵着跑，我自己也能充满乐趣，家庭中也能充满爱和乐趣。那个时候我才真正的是定海神针，稳定的状态。
那你如何调整呢？
首先我要把我老公的角色和能力发挥出来，原来我总觉得我老公教育观点和我的不一致，而且对他总是指指点点，导致他慢慢的好多事情都不参与了，全家什么事情都要问我才可以开始。我要放下所有的事情都自己主导，留下自己擅长的和必须要做的，让老公在家庭中更多的参与进来； 其次，我要学会爱我自己，因为只有自己的状态好了，才能很好的调动家里其他成员，感觉家庭和公司一样，要团队作战，而不是什么事情都一个人干。
如果你接下来开始一小步行动，你打算从哪里开始？
我先和我老公一起开会商讨一下，梳理一下家里的事情，达成一致，让老公补位，给老公更大空间。
最后我问小林是否达成了她今天最初想要的成果，有哪些收获？
小林说超出她的预期，不仅支持她梳理清楚还落实在具体的行动上。
她对自己的收获是：
发现自己对自己太狠了，很忙，还总是苛责自己；
在孩子身上投入精力太多，导致目标和要求都过高，而且是一个人单干；
没有完美的个人，但可以有完美的团队，这句话在家庭也非常适用。 后记： 每一次教练对话，我们也不知道解决方案是什么，但我知道客户一定有资源有能力可以自己找到解决方案，是最适用于她个人的，而且力量是从她自己来的，我只是搭建了这个空间，陪着她一起探索。 ▾