人到中老年，尤其年过花甲，衰老、病痛接踵而至。正像唐代诗人的《酬乐天咏志见示》诗中所言：“人谁不愿老，老去有谁怜? 身瘦带频减，发稀冠自偏。废书缘惜眼，多炙为随年。”因身体消瘦衣服逐渐紧缩，头发稀疏帽子自动偏斜，为了爱惜眼睛而不读书籍了，为了延年益寿经常请医生调理、治疗。但是老年人也有老年人的优势，“经事还谙事，阅人如阅川。细思皆幸矣，下此便翛然。莫道桑榆晚，为霞尚满天。”人老了经历的事多，理解力也深刻透彻，看人也像看山河一样，一目了然，有很深的洞察力。老年既然有好处，这样一想，心情自然也就舒畅了，不要说日暮已是晚景了，晚霞还可以照得满天彤红、灿烂无比呢！
人不管你尊卑贵贱，总逃不出盛、衰、生、死的规律，人对这条规律既无奈又有着主观能动性，可以延长或缩短生命。“盈缩之期，不但在天。养怡之福，可得永年。”人的寿命最后总要有终结的一天，但寿命的长短却有不同。不仅仅取决于天命，还掌握在自己的手中。如果既注意物质上的保养，又有适当的精神上的调剂，那就可以延长寿命。物质上的保养有时自己难于把握，这要取决于国家退休金和医保政策的力度。但精神上的调剂，自己完全可以把握的。我国医学经典《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”中国俗话说“仁厚寡欲者寿” ；“淡泊明志，宁静致远”； “无我为大，有本不穷”，恬淡才能从容，虚心方可纳物，也就是说不贪婪、少私欲可以防病健身。
清代养生学家石成金有一首《知福歌》：“人生尽受福，何苦不知足。思量愚昧苦，聪明就是福；思量饥寒苦，饱暖就是福；思量负累苦，逍遥就是福；思量 离别苦，团圆就是福；思量刀兵苦，太平就是福；思量牢狱苦，自在就是福；思量无后苦，有子就是福；思量疾病苦，健康就是福；思量死去苦，活着就是福。可惜世间人，几个会享福。有福要能知，能知才享福。”
苏东波就是恬淡虚无的榜样，林语堂形容苏东坡的一生是“人生的盛宴”，“ 苏东坡是个秉性难改的乐天派，是悲天悯人的道德家，……，是月下的漫步者，是诗人，是生性诙谐爱开玩笑的人。”苏东坡自称：“吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞儿。眼前见天下无一个不好人。”有此心态，苏东坡过得快乐，像一阵清风度过了一生。苏东坡诗中写道：“，毫光照；吹不动，端坐。”“”即：称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐；称颂赞美，名誉利禄，普通一般人都会陶醉的；讥嘲诋毁，人们常；逢，则忧戚于心，也是人之常情。居然这“八风”都吹不动的人，焉能不长寿？
“风来疏竹，风过而竹不留声；，雁去而潭不。故君子事来而心始现，事去而心随空。”多少恩怨醉梦中，蓦然回首万事空。所以应当抱有的态度，事情来了就应该尽心去做，事情过去后，心象要立刻恢复到原来的虚空平静，这才能保持自己的本真。
老年人的晚年生活要做到 “四忘”：“忘年”-忘却自己的年龄；“忘形”-忘记自己的身份、地位；“忘怀”-不追念往日的荣辱，不计较过去的恩怨；“忘机”-无心纷争，淡泊名利。做到这“四忘”就会恬淡适己，身心自在。就会达到“不以物喜，不以己悲”境界，将自己置身于“世外桃源”。“情贵淡，气贵和，惟淡惟和，及得其养，无物不长”，无欲寿自长！