脱皮被压扁的绿豆、去皮被碾烂的玉米碎……原本营养丰富的粗粮谷物经过加工后，虽然口感变细腻了，但营养也大打折扣了。对于绿豆、玉米、糙米、全麦等全谷杂粮来说，大部分...(展开)