女人吃杏仁有什么好处?吃多少合适?

　　女人吃杏仁有什么好处?吃多少合适?对于女性来说，杏仁营养价值丰富，吃杏仁对身体健康有益。以下为大家介绍了女人吃杏仁的好处以及杏仁的营养价值，供大家参考。在我们日常生活中，杏仁是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高的，有许多人都喜欢吃它。

　　女人吃杏仁有什么好处?杏仁一天吃多少粒合适?下面我们一起来看看答案吧。

　　1、美容养颜

　　杏仁中含有丰富的挥发油和维生素成分，时常吃一些杏仁对于女性来说，具有滋润肌肤、美容养颜的作用。

　　2、润肠通便

　　杏仁中含有大量的油脂，适量食用有润肠通便，预防便秘的作用。

　　3、帮助减肥

　　适量食用杏仁能有效减少人体对于脂肪的吸收，对于减肥的女性来说，适量的食用杏仁对于减肥有着不错的辅助作用。

　　杏仁一天吃多少粒合适?

　　1、杏仁有苦与甜之分，一般用的是苦杏仁，但苦的有小毒，一次服用超过三十克就有可能中毒，故一般是每次十克左右为最佳。

　　2、甜杏仁主要是润肺润肠，相对来说量可稍大点，但是也不能多，一般一天进食10—20克为最佳。

　　3、另外，国内外的多项调查发现，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半;每周至少吃1次杏仁的人，患心脏病的危险性要比从不吃坚果的人低25%。

　　所以在繁忙的工作之余，常喝杏仁露就是您最好的选择，也是孩子的最佳选择。喝一瓶大约250毫升的杏仁露，相当于吃50粒左右的杏仁。促进新陈代谢、消除便秘困扰，是您每天喝一杯杏仁露的一个重要理由。

　　杏仁的吃法

　　1.健胃消食粥

　　原料：党参10克、薏米30克、粳米200克、小茴香6克、姜末3克、杏仁10克、

　　枸杞10克、核桃仁30克、黑芝麻30克。

　　做法：

　　将薏米洗净后滤去杂质，放入凉水中浸泡2小时，党参洗净后切成薄片，粳米淘洗干净，然后将三者放入锅中，并加入1000毫升清水。先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上约半小时。等到粥熟后，可依据个人口味放入炒香的其他药材。

　　2.猪蜜枣杏仁汤

　　材料：猪肉300克，蜜枣3个，南、北杏各10克，姜2片、盐少许。

　　做法：猪肉切成块，将全部用料放入清水煲内，大火煲滚后，改慢火煲1小时，调味即可。

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